Duygu Duygular direk olarak insanın neyi, nasıl algılayacağını, bilgiyi ne hızla işleyeceğini, bir durum, olay karşısında ne düşüneceğini ve nasıl tepki vereceğini etkileyen temel oluşumlardır (Crick ve Dodge, 1994; Greenberg, 2010a). Hayatta kalabilme, iletişim kurabilme ve problem çözebilme üzerinde duyguların çok önemli fonksiyonları vardır. DOT’a göre duygular benliğin/kendiliğin inşasında temel rol oynayan benlik/kendilik organizasyonun temel…
Bilişsel davranışçı terapi, bilişsel ve davranışçı terapi yöntemlerinin temel ilkeleri düzeyinde bir araya gelerek oluşturulan bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi yöntemi ruh sağlığı profesyonelleri tarafından pek çok psikolojik rahatsızlığın tedavisinde sıklıkla kullanılmaktadır. Terapi sürecinde, danışanların şimdiki zamanda yaşadıkları sorunların nedenlerini bulmak için geçmişlerinde yaşadıkları olaylara gidilmekte ve bu olaylar incelenmektedir. Bunun nedeni ise danışanların yaşadıkları…
İmajinasyon yöntemi yıllardır çeşitli psikoterapiler içinde kullanılmaktadır. Özellikle Bilişsel ( Kognitif ) Terapiler içinde kullanımı çok yaygındır. Bu alıştırmayı kendi başınıza iken ve yaklaşık 20 dakika rahatsız edilmeyeceğinizi bildiğiniz sessiz bir yerde yapmanızı öneririz. 1. Gözerinizi kapatın. Kendinizi güvenli biryerde hayal edin. Detaylara dikkat edin. Ne hissediyorsunuz? Yanınızda biri var mı, yoksa yalnız mısınız? Sadece…
Şema Terapi’nin geliştiricisi Jeffrey Young’a göre şema, kişinin kendisi ve ilişkileri hakkındaki temel inancıdır. Bir şema tetiklendiğinde, şemaya bağlı düşünceler, duygular, anılar, duyumlar ve imgeler dahil olmak üzere bütün bir deneyimi ortaya çıkarır. Aşağıda, açıklamaları ve bunlara eşlik eden belirli duygular dahil olmak üzere on bir kişilerarası şema bulunmaktadır. 1. Sosyal Yabancılaşma/İzolasyon Şeması: Sosyal yabancılaşma şemasıyla…
Psikoterapi: Nasıl Çalışır ve Kimler İçin Uygun? Danışmanlık veya “terapi” olarak da adlandırılan psikoterapi, ruh sağlığı ve madde kullanımı sorunları için etkili bir ön tedavidir. Terapi genellikle lisanslı psikologlar ve danışmanlar tarafından 50 ile 60 dakikalık seanslarda sağlanır. Terapi alan birçok kişi ruh hallerinde, düşünce kalıplarında, davranışlarında, ilişkilerinde ve işlev görme yeteneklerinde olumlu değişiklikler görür. Terapi,…
Otomatik düşünceler, gün içinde aklımıza kendiliğinden gelen düşüncelerdir. Şiddetli bir ruh hali içinde olduğumuzda, duygusal tepkilerimizi anlamamız için bize ipucu veren otomatik düşüncelerimiz vardır. Otomatik düşünceler; kelimeler, görüntüler ya da anılardan oluşabilir. Otomatik düşünceleri belirlemek için şiddetli bir ruh hali içindeyken aklınızdan neler geçtiğine dikkat edin. Etkin düşünceler en fazla duygusal yoğunluk yaratan otomatik düşüncelerdir. Otomatik…
Bilişsel Yeniden Yapılandırma, endişe ve ruminasyon gibi olumsuz düşünme kalıplarını belirlemek ve geri almak için basit ama güçlü bir tekniktir. Kendinizi sık sık sonu gelmeyen olumsuz düşünce sarmalına yakalanmış olarak mı buluyorsunuz? Belki de sürekli olarak geçmiş hataları ve algılanan hataları işaret eden aşırı yargılayıcı bir iç sestir. Ya da belki de sürekli gelecek kaygısı ve…
Bilişsel-davranışçı terapiler, yaşam problemleri için öğrenme kuramlarını uygulayarak, bireylerin günlük yaşamlarında karşılaştıkları güçlüklerin üstesinden gelmelerine yardım etmeyi amaçlar. Bu güçlükler çoğu zaman tıbbi ya da psikiyatrik bozuklukla birlikte oluşur ve bireyin baş etme becerilerini etkiler. Hastalık yaşantısına uyum da bireyin bilişsel şemalarından ve baş etme becerilerinden etkilenir. Bilişsel terapinin hedefi gerçek dışı inanç, düşünce ve…