Aşırı Düşünme Neden Olur? Overthinking ile Nasıl Baş Edilir? Bir konuşma bittikten saatler sonra hâlâ zihninizde devam ediyor mu? “Bunu neden söyledi?” “Acaba yanlış mı anladı?” “Keşke şunu da söyleseydim.” “Ya yanlış karar verdiysem?” “Ya ileride pişman olursam?” Bir konuyu düşündükçe çözüme yaklaşacağınızı sanırken, kendinizi aynı düşüncelerin içinde tekrar tekrar dolaşırken bulabilirsiniz. İşte aşırı düşünme…
Detailsİyi Hissetmiyorum: Her Şey Yolundayken Neden Böyle Hissediyorum? “İyi hissetmiyorum ama nedenini de bilmiyorum.” Bu cümle size tanıdık geliyor mu? Hayatınıza dışarıdan bakıldığında aslında büyük bir problem görünmüyor olabilir. İşinize gidiyor, sorumluluklarınızı yerine getiriyor, insanlarla görüşüyor ve günlük hayatınıza devam ediyorsunuzdur. Hatta çevrenizdeki insanlar sizi güçlü, başarılı ve hayatını toparlayabilen biri olarak görüyor olabilir. Ama…
Details
Seni Tanıyorum Psikolojik Analizi: Funda Nazlı’yı Neden Evinde Tutmaya Devam Etti? Uyarı: Bu yazı Seni Tanıyorum dizisi hakkında spoiler içermektedir. Diziyi henüz izlemediyseniz yazıyı daha sonra okumak üzere kaydedebilirsiniz. Seni Tanıyorum dizisi Funda, Nazlı ve İlker arasındaki ilişki üzerinden güven, kıskançlık, sınır koyma, geçmiş ilişkiler, annelik sonrası kimlik ve kişinin zamanla kendi algısından şüphe etmeye…
Details
Çocukken Ebeveyn Rolü Üstlenmek Zorunda Kalan Kız Çocuğu Bazı çocuklar çocukluklarını yalnızca çocuk olarak yaşayamaz. Evde bir ebeveyn duygusal olarak kırılgan, öfkeli, bağımlı, ilgisiz, hasta, yoğun çalışan ya da ilişki içinde yıpranmışsa; çocuk fark etmeden “çocuğun” değil, “bakım verenin” pozisyonuna geçebilir. Bu durum bazen açıkça görülür: küçük yaşta kardeşlere bakmak, ev işlerini üstlenmek, anne-babanın arasında…
Details
Sağlıklı Tartışma ile Manipülatif İletişim Arasındaki Fark İlişkilerde sorun yaşamak, fikir ayrılığına düşmek, zaman zaman kırılmak ya da anlaşılmadığını hissetmek oldukça insani deneyimlerdir. Her ilişkide çatışmalar olabilir. Önemli olan, bu çatışmaların nasıl ele alındığıdır. Sağlıklı bir ilişkide taraflar birbirini dinleyebilir, kendi payını görebilir, sorumluluk alabilir ve çözüm arayışına girebilir. Ancak bazı ilişkilerde tartışmalar yalnızca fikir…
Details
Duyguları İşlemek Ne Demektir? Duygular, insanın iç dünyasında olup bitenleri anlamasına yardımcı olan önemli sinyallerdir. Ancak çoğu zaman duygularımızı anlamaya çalışmak yerine onları bastırmaya, kontrol etmeye, hızlıca yok etmeye ya da görmezden gelmeye çalışırız. Özellikle yoğun kaygı, öfke, kırgınlık, utanç, suçluluk veya üzüntü hissettiğimizde, bu duygularla kalmak zorlayıcı olabilir. Duyguları işlemek; duygunun peşinden kontrolsüzce gitmek,…
Details
Savunmacılık genelde “kötü niyet” değil; tehdit algısına karşı otomatik bir korunma refleksi. Kişi kendini suçlanmış, yetersiz, kontrol ediliyor ya da küçük düşürülüyor hissedince beyin “saldırı var” diye yorumlar ve inkâr, karşı saldırı, konuyu saptırma, mağduriyet devreye girer. Sen de konuşmayı çözmek isterken bir anda “mahkeme salonu”na düşersin. 😅 Aşağıdaki yaklaşım, iletişimi “haklı çıkma”dan alıp sonuç…
Details
İçimden Hiçbir Şey Gelmiyor: Ruhsal Donukluk Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer? “Ne mutlu olabiliyorum ne de üzgünüm. Ne yapmak istiyorum ne de bir şey yapacak enerjim var. Sanki boşluktayım. İçimden hiçbir şey gelmiyor.” Bazen insan üzgün olduğunu bile söyleyemez. Çünkü ortada belirgin bir üzüntüden çok, hiçbir şey hissedememe hali vardır. Hayat devam eder. İşe…
Details
1. Bireysel Psikolojik Faktörler a. Düşük Öz-Değer ve Onay İhtiyacı Temel Dinamikler: Özgüven eksikliği olan bireyler, dışarıdan gelen ilgiyi “kendini kanıtlama” aracı olarak kullanabilir. Bu durum, çocuklukta ebeveyn ilgisizliği veya sürekli eleştiriyle beslenen bir öz-değer kaybıyla ilişkili olabilir. Araştırma Bulgusu: 2018’de Journal of Social and Personal Relationships‘ta yayınlanan bir çalışma, aldatma eğilimi olan erkeklerin %40’ının “değersizlik…
Details
İlk buluşma heyecan verici ama bir o kadar da stresli olabilir. Doğru hazırlanmak ve samimi bir iletişim kurmak, karşınızdaki kişiyi tanımanızı kolaylaştıracaktır. İşte adım adım bir rehber: 1. Hazırlık Süreci a. Kendi Rahatlığını ve Özgüvenini Sağla Görünüm: Rahat ama özenli bir kıyafet seç. Giyim tarzın seni iyi hissettirmeli ve karşı tarafa da kendine özen gösterdiğini…
Details