Makalelerim | Uzman Klinik Psikolog Jülide Başoğlu

“Baba-kız” ilişkisini güçlendirmek için babalar neler yapabilir?

Babaların Kızları İçin Önemi… Bir kızın babasıyla olan ilişkisi, psikolojik gelişiminde önemli bir rol oynayabilir. Sadece özgüvenlerini ve öz imajlarını değil, aynı zamanda erkekler hakkındaki görüşlerini ve daha sonraki yaşamlarında güvenme yeteneklerini de etkileyebilir. Kızlarıyla sürekli bağlantı kurmak için çaba harcayan babalar, gerçek ve kalıcı bir etkiye sahip olabilir. 1.Kızlarının “romantik” ilişkilerinde standardı babalar belirler…

Details

Kendinize Ebeveynlik Yapmayı Öğrenmek

Duygusal İhmal, Ebeveynlik, Kişisel Gelişim

İçinizdeki Çocuğu İyileştirmek… Kendi kendine ebeveynlik, çocukluktan itibaren karşılanmamış ihtiyaçları karşılamanın, güçlü bir benlik saygısı ve kendine değer duygusu oluşturmanın yoludur. Kendi kendine ebeveynlik, içinizdeki yaralı çocuğun iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olur. Kendimizi besleyerek ve davranışlarımızı ve duygularımızı düzenleyerek yaratılır. Kendi kendine ebeveynlik, neye ihtiyacımız olduğunu ve bunları sağlayacak iyi ebeveyn veya yetişkin olmayı öğrenmek…

Details

Yetersizlik Hissi ile Başa Çıkmanın 12 Yolu

Kişisel Gelişim

Kendinizi sık sık başkalarıyla karşılaştırıyor musunuz? İşleri mükemmel bir şekilde yapmadığınız için sürekli endişeleniyor musunuz? İyi olmadığınız için utanç duyuyor musunuz? … Gerçek şu ki, hepimizin yetersiz hissettiğimiz anları olur – bu insan olmanın bir parçasıdır. Ancak birçok insan için yetersizlik, sürekli ve baskın bir mücadeledir. Sizin için de durum buysa, yalnız değilsiniz ve kendiniz hakkında ne…

Details

Stres Yönetimi: Baş Etmenin 5 Yolu ve 7 Terapi Seçeneği

Kişisel Gelişim, Stres Yönetimi

Stres Genel olarak stresi tanımlamak gerekirse; stres zihinsel veya duygusal baskı ile baş edememe hissi; hayatımızda yaşadığımız değişikliklere bedensel ve zihinsel olarak verdiğimiz tepkilerin bütünüdür diyebiliriz. Stresin belli bir seviyesi aslında bizi motive edebilir. Ama ne zaman ki artmaya başlar, o zaman hem hayat kalitemizi düşürür. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımıza ciddi zararları dokunabilir…

Details

Psikoterapi…

Psikoterapi

Psikoterapi: Nasıl Çalışır ve Kimler İçin Uygun? Danışmanlık veya “terapi” olarak da adlandırılan psikoterapi, ruh sağlığı ve madde kullanımı sorunları için etkili bir ön tedavidir. Terapi genellikle lisanslı psikologlar ve danışmanlar tarafından 50 ile 60 dakikalık seanslarda sağlanır. Terapi alan birçok kişi ruh hallerinde, düşünce kalıplarında, davranışlarında, ilişkilerinde ve işlev görme yeteneklerinde olumlu değişiklikler görür. Terapi,…

Details

Beş Alan Modeli ile Sorunu Anlamak ve Tanımlamak

Kişisel Gelişim, Stres Yönetimi

Herhangi bir sorun beş alanda incelenebilir: çevresel ve yaşamsal olaylar, bedensel belirtiler, ruh halleri, davranışlar ve düşünceler. Bu beş alanın hepsi birbiriyle etkileşim içerisindedir. Bir alanda meydana gelen küçük bir değişiklik, diğer alanlarda da değişime yol açar. Bu beş alanı tanımlamak size kendi sorunlarınızı anlamak için yeni bir yol gösterirken aynı zamanda hayatınızda olumlu değişimleri nasıl…

Details

Otomatik Düşünceleri Belirlemeye Yardımcı Olacak Sorular

Bilişsel Davranışçı Terapi, Duygu Düzenleme, Olumsuz Düşünceler, Psikoterapi

Otomatik düşünceler, gün içinde aklımıza kendiliğinden gelen düşüncelerdir. Şiddetli bir ruh hali içinde olduğumuzda, duygusal tepkilerimizi anlamamız için bize ipucu veren otomatik düşüncelerimiz vardır. Otomatik düşünceler; kelimeler, görüntüler ya da anılardan oluşabilir. Otomatik düşünceleri belirlemek için şiddetli bir ruh hali içindeyken aklınızdan neler geçtiğine dikkat edin. Etkin düşünceler en fazla duygusal yoğunluk yaratan otomatik düşüncelerdir. Otomatik…

Details

Aldatılma Psikolojisi

İlişkiler

Romantik ilişkilerde güven ve sadakat partnerler arasındaki bağı ayakta tutan önemli faktörler arasında yerini alabilmektedir. Aldatma ise ilişkideki bu güven ve sadakatin sarsılması ve ilişki dışındaki üçüncü bir kişi ile duygusal ve/veya cinsel ilişki yaşanması olabilmektedir. Aldatıldığını öğrenen kişi kendini psikolojik anlamda korumak adına en başta inkar savunma mekanizmasını kullanabilmektedir. Kişi her ne kadar bu duruma inanmak istemese de gerçeklerin ortada oluşu kişinin çok büyük bir…

Details

Duygusal Bağımlılık Nasıl Kırılır?

İlişkiler

Duygusal Bağımlılık Nasıl Kırılır? Duygusal bağımlılığı kırmanın ve duygusal alışkanlığınızı değiştirmenin anahtarı, nasıl hissettiğinize karşı direnç geliştirmektir. Bu, duygularınızın farkındalığını ve kontrolünü içerir. Duygusal bağımlılık zincirlerini kırarken, vücudunuza bu duygusal tepkilerden aldığı kimyasal düzeltmelerden bir dinlenme verir ve doğal iyileşmenin gerçekleşmesine izin verirsiniz. İşte duygusal dayanıklılık kazanmanın ve duygusal bağımlılığı kırmanın birkaç yöntemi: Duygusal alışkanlığınızı tanımlayın: Duygusal bağımlılık,…

Details

Bilişsel Yeniden Yapılandırma için Eksiksiz Kılavuz

Bilişsel Davranışçı Terapi, Psikoterapi

Bilişsel Yeniden Yapılandırma, endişe ve ruminasyon gibi olumsuz düşünme kalıplarını belirlemek ve geri almak için basit ama güçlü bir tekniktir. Kendinizi sık sık sonu gelmeyen olumsuz düşünce sarmalına yakalanmış olarak mı buluyorsunuz? Belki de sürekli olarak geçmiş hataları ve algılanan hataları işaret eden aşırı yargılayıcı bir iç sestir. Ya da belki de sürekli gelecek kaygısı ve…

Details