Fiziksel istismar fiziksel yaralar bırakırken, duygusal istismar psişik izler bırakır, peki ya duygusal ihmal? Çocuklukta duygusal desteğin olmaması diğer travmalar kadar zarar verici ve uzun süreli olabilir . Ancak, yaralanmanın tam olarak nerede ve ne zaman gerçekleştiğini gösteremediğiniz için, onu tespit etmek ve üstesinden gelmek zor olabilir. Duygusal ihmal, çocuk istismarı ile aynı şey değildir çünkü genellikle kasıtsızdır. Bazı ebeveynler kasıtlı olarak çocuklarının duygularını görmezden gelebilirken, diğerleri çocuklarının duygusal ihtiyaçlarını fark etmeyebilir veya bunlara cevap vermeyebilir. Anne babanız ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışmış ve sizi çok sevmiş olabilir, ancak yine de duygusal ihtiyaçlarınızı ihmal etmiş olabilirler.
Ebeveynleriniz kendi ebeveynleri tarafından duygusal olarak ihmal edilmiş olabilir ve bir çocuğun duygularını nasıl tedavi edecekleri konusunda iyi rol modelleri olmadığı için sizinkine nasıl davranacaklarını bilmiyorlardı. Ebeveynlerinin yaptığı hataları düzeltmeye çalışsalar bile, yine de yetersiz kalmış olabilirler. Hastalık, ölüm, boşanma ve iş kayıplarının tümü duygusal ihmale yol açabilir çünkü ebeveynler, çocuklarının duygusal ihtiyaçlarına cevap verme yeteneğine sahip olmayabilirler.
Ebeveynler, çocuklarının duygularını önemsiz, geçerli değil, aşırı veya diğer konulardan daha az önemli olarak ele aldıklarında, çocuğu duygusal olarak ihmal ederler. Çocuklukta duygusal ihmalin kurbanı olsaydınız size tanıdık gelebilecek bazı ifadeler şunları içerir:
- “Gerçekten öyle hissetmiyorsun.”
- “O kadar da kötü değildi.”
- “Üzülmeye değmez.”
- “Bu kadar dramatik olmayı bırak.”
Anne babanız duygularınızı fark etmediğinde, değer vermediğinde veya tepki vermediğinde ya da duygularınızı ifade ettiğinizde onları sorguladığında, istemeden size duygularınızın bir önemi olmadığına ya da hissetme şeklinizde bir sorun olduğuna dair bir mesaj gönderirler. . Başa çıkmak için duygularınızı gömmeyi ya da öfke gibi “kabul edilemez” bir duyguyu kaygı gibi “kabul edilebilir” bir duyguya dönüştürmeyi öğrendiniz .
Bu, çocukluğunuzu tanımlıyor gibi mi geliyor? İşte çocuklukta duygusal ihmalden muzdarip olabileceğiniz 9 işaret:
- Başkalarına güvenmekten korkuyorsunuz ve yardım, destek veya bakım tekliflerini reddediyorsunuz.
- Güçlü ve zayıf yönlerinizi, sevdiklerinizi ve sevmediklerinizi ve yaşam hedeflerinizi belirlemekte zorlanıyorsunuz .
- Kendiniz için bir yabancıdan bile daha sertsiniz ve öz şefkat ve anlayıştan yoksunsunuz.
- Neredeyse yalnızca kendinizi suçluyorsunuz, öfkenizi içe doğru yönlendiriyorsunuz ya da ihtiyaçlarınız ya da duygularınız hakkında suçluluk ya da utanç duyuyorsunuz.
- Duygularınızdan uyuşmuş, boş veya kopuk hissediyorsunuz veya bunları yönetemediğinizi veya ifade edemediğinizi hissediyorsunuz.
- Kolayca bunalırsınız ve çabuk pes edersiniz.
- Düşük benlik saygınız var .
- Reddedilmeye karşı ekstra hassassınız.
- Derinden kusurlu olduğunuza ve tam olarak ne olduğunu tam olarak adlandıramasanız da, sizde yanlış olan bir şey olduğuna inanıyorsunuz.
1. Duygularınızı tanımayı öğrenin. Ebeveynleriniz duygularınıza geçerli veya gerekli değillermiş gibi davrandıysa, bir yetişkin olarak ne hissettiğinizi belirlemede veya zor duygular ortaya çıktığında nasıl davranacağınızı bilmede sorun yaşayabilirsiniz. Duygular olmadan karar vermek neredeyse imkansızdır. Nasıl hissettiğimiz seçimlerimizi yönlendirir. Ne yaptığımız, nereye gittiğimiz, kiminle vakit geçirdiğimiz ve hatta ne yediğimiz bile duygularla verilen kararlardır. Bize dünyamız, başkaları ve kendimiz hakkında ne hissettiğimizi söylerler.
2. İhtiyaçlarınızı belirleyin ve başkalarından bunları karşılamalarını isteyin. İhtiyaçlarınızın karşılanmasını diğer herkes gibi hak ediyorsunuz. Ulaşılması kolay olması gereken şeyleri isteyerek küçük başlayın. Örneğin, üzgün olduğunuzda en iyi arkadaşınızdan veya partnerinizden sarılmayı veya zor bir günün ardından işten eve geldiğinizde birkaç dakika sessizlik isteyin.
3. Bir terapist bulun. Bir terapist çocukluğunuzu geri alamaz veya anne babanızın yaptığı hataları silemez, ancak size anne babanızın sağlayamadığı duygusal araç setini sağlayabilir. İyi bir terapist, duygularınızı tanımlamanıza, neye ihtiyacınız olduğunu sormanıza, başkalarına güvenmeyi öğrenmenize, benlik saygısı oluşturmanıza, reddedilmeyle başa çıkmanıza, kendini sevmenize ve daha pek çok şeye yardımcı olabilir.
Çocukluktaki duygusal ihmal yara izi bırakmayabilir, ancak çocuklara ve oldukları yetişkinlere gerçekten zarar verir. İyileşmek için görünmez olanı görünür hale getirmelisiniz. Adlandırın, keşfedin, ondan öğrenin ve iyileşin…
Kaynak:
https://www.psychologytoday.com