1. Açık iletişim için sıcak bir ortam yaratın.
Sağlıklı bir ilişkide, siz ve eşiniz, sizi neyin rahatsız ettiği ve ilişkide neyin iyi gittiği hakkında açıkça iletişim kurabilirsiniz. Sadece ilişkideki sorunlar hakkında konuşmak değil, aynı zamanda olumlu şeylerden de bahsetmek önemlidir, böylece kimse her şeyi yanlış yapıyormuş gibi hissetmez. Yaşam sorunları, para, özlemler ve sizi korkutan veya önemli olan büyük resim gibi önemli şeyler hakkında açıkça konuşamayacağınızı düşünüyorsanız, bu ilişkinizin sağlıksız olabileceğinin bir işaretidir. Eşinizden misilleme korkusu olmadan duygularınızı ifade edemiyorsanız veya aşırı sinirlenip savunmaya geçiyorsanız, istismarcı bir ilişki içinde olabilirsiniz.
2. Hararetli konuşmalar sırasında sakin ve saygılı bir tavır sergileyin.
Sınırları aşmayın ve eşinize hakaret etmeye başlayın. Anlaşmazlığın odak noktasını elinizde tutun ve kişisel alay ve aşağılamalar getirmeyin. Ayrıca, partneriniz sürekli olarak çok öfkeleniyor, agresifleşiyor veya küfretmeye başlıyorsa, bunlar ilişkinizin taciz edici olabileceğinin işaretleridir. Tartışmaya neden olan şey ne olursa olsun, tartışırken hiç kimse size bağırmamalı, küfretmemeli veya başka bir şekilde sizi rahatsız ve/veya korkutmamalıdır. Eşinizi daha fazla kızdırmamak için asla saldırıya uğradığınızı veya dikkatli davranmanız gerektiğini hissetmemelisiniz.
3. Sorunun köküne inin.
Bazen partnerinizle tartıştığınızda bunun nedeni birinin ihtiyaçlarının karşılanmamasıdır. Eşiniz küçük şeyleri terliyor gibi görünüyorsa, elinizde daha büyük bir sorun olup olmadığını değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Örneğin, eşiniz hafta ortasında parti yaptığınız için üzgünse, ilişkinize daha fazla zaman ayırmanızı isteyebilir veya notlarınızı yüksek tutmanız konusunda endişelenmenizi isteyebilir. Olayları eşinizin bakış açısından değerlendirin ve kendinizi onların yerine koyun – roller tersine dönseydi nasıl hissederdiniz? Sadece amacınızı zorlamaya çalışmak yerine partnerinizi anlayın.
4. Kontrol ihtiyacından kaynaklanan argümanlara dikkat edin.
Eşinizin ne yaptığınızı kontrol etmeye çalıştığını düşünüyorsanız, bu BÜYÜK bir kırmızı bayraktır. Partneriniz diğer insanlara mesaj attığınız için kızgınsa, okulu ve sorumlulukları onlardan üstün tutmanızdan hoşlanmıyorsa, onlarla ilişki kurmanız için size baskı yapıyorsa veya arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanı sınırlamaya çalışıyorsa, bunlar partnerinizin bir sorun olabileceğine dair işaretlerdir. seni kontrol etmeye çalışıyor olmak “Aşırı korumacıyım”, “bu benim güven sorunum” ya da “çünkü seni seviyorum” diyerek bunu mantıklı kılmaya çalışsalar bile, hiç kimse seni, özellikle de partnerini kontrol etmeye çalışmamalı. Bu davranışlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, ilişkiniz taciz edici olabilir ve yardım istemeniz gerekir.
5. Bir orta yol bulun.
Her iki ortağın da istediği ve rahat olduğu şeyler arasında bir denge bulmak çok önemlidir. İkiniz de ilişkinin yürümesini önemsiyorsanız, ilişkiniz için büyük fedakarlıklar yapıyormuş gibi hissetmeden bazı şeyler üzerinde anlaşmaya varacaksınız. Uzlaşmak, çatışmaları çözmenin önemli bir yoludur ve bir orta yol bulmak düşündüğünüzden daha kolay olabilir! Arkadaşlarınızla veya eşinizin arkadaşlarıyla zaman geçirme konusunda tartışıyorsanız, her bir arkadaş grubuyla zaman geçirmek veya bir gece için kendi işinizi yapmak için alternatif günler. Eşinizin her zaman tüm yemeğinizi yediğini düşünüyorsanız, bir dahaki sefere market alışverişine gittiğinizde ondan çip yapmasını isteyin.
6. Anlaşmazlığı kabul edin.
Bazen hakkında kavga ettiğimiz şeyin gerçekten tartışmaya değer olup olmadığını düşünmemiz gerekir. Sadece akşam yemeğinde ne yiyeceğiniz meselesi mi?… Sorun küçükse, bazen bırakmak en iyisidir. Gelecek hafta buna kızmayacaksanız, muhtemelen enerjinize değmez. Eşinizle kesinlikle her konuda aynı fikirde olmayacaksınız ve sorunun çözülemeyecek kadar büyük olduğunu düşünüyorsanız, siz ve eşiniz gerçekten uyumlu olup olmadığınızı düşünmelisiniz.
7. Sorunun çözülebilir olup olmadığını değerlendirin.
Bazen ortağımızla GERÇEKTEN büyük ve hayatımızı etkileyen bir şey hakkında tartışırız – örneğin okulları değiştirmek, çocuk yapmak isteyip istemediğiniz ve mezun olduğunuzda nerede yaşayacağınız gibi. İlişkiyi yürütmek için inançlarınızı, ahlakınızı veya hayallerinizi feda etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bu ilişkinin gerçekten devam etmeye değer olup olmadığını düşünmelisiniz. Uyumlu hedeflere, hayallere, değerlere ve inançlara sahip olmak, biriyle uyumlu olmanın önemli bir parçasıdır.
Bir sonraki tartışmanızda bu ipuçlarını aklınızda tutarsanız, gelecekteki çatışmalarınızı sağlıklı ve yapıcı bir şekilde ele alacağınızdan emin olabilirsiniz. Sürekli tartışma, aşırı hararetli savaşlar ve kontrolden çıkan kavgalar, sağlıksız bir ilişkinin işaretleridir.