Belki de dünyada “kimse beni sevmiyor” düşüncesinden daha acı verici bir düşünce yoktur. İzole, depresif, endişeli veya güvensiz hissettiğimiz anlarda korkunç bir kendi kendine saldırı halindeyiz. Bu duygunun gerçeklikle neredeyse hiçbir ilgisi yoktur ve bizi derinden yaralamaktan ve kendimize ve hedeflerimiz ne olursa olsun aleyhimize çevirmekten başka bir amacı yoktur. Yine de, bu kesin düşünce hem utangaç…
“Beni kimse sevmiyor” sesi nereden geliyor? Eleştirel iç ses hayatımızın erken dönemlerinde şekillenmeye başlar. Çocukluğumuzda maruz kaldığımız her türlü incitici olumsuz tutumdan, özellikle de önemli bakıcılardan oluşur. Örneğin, bir ebeveyn bizi tembel, çaresiz ya da baş belası olarak düşünürse, yaşamımız boyunca bilinçsiz bir düzeyde kendimize yönelik bu tutumları birleştirme eğilimindeyizdir. Ayrıca ebeveynlerimizin kendilerine karşı nasıl hissettiklerinden de etkilenme…
Otomatik düşünceler, gün içinde aklımıza kendiliğinden gelen düşüncelerdir. Şiddetli bir ruh hali içinde olduğumuzda, duygusal tepkilerimizi anlamamız için bize ipucu veren otomatik düşüncelerimiz vardır. Otomatik düşünceler; kelimeler, görüntüler ya da anılardan oluşabilir. Otomatik düşünceleri belirlemek için şiddetli bir ruh hali içindeyken aklınızdan neler geçtiğine dikkat edin. Etkin düşünceler en fazla duygusal yoğunluk yaratan otomatik düşüncelerdir. Otomatik…