Kendimiz ile yüzleşmek ve yanlışlarımızı kabullenmek neden zor?

Kişisel Gelişim

İnsanın kendisiyle yüzleşmesi ve yanlışlarını kabullenmesi zor olabilir çünkü bu süreç, özgüven ve benlik algısı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. İşte bu süreci zorlaştıran başlıca faktörler: Savunma mekanizmaları: İnsanlar, bilinçdışı olarak kendilerini rahatsız eden düşünce ve hislerden korunmak için psikolojik savunma mekanizmaları geliştirir. Bu savunma mekanizmaları, insanların kendilerini eleştirmeye karşı koyarak yanlışlarını kabullenmelerini engelleyebilir. Benlik saygısı:…

Alışkanlıklarımızı değiştirmekte neden zorlanıyoruz?

Kişisel Gelişim

Alışkanlıklarımızı değiştirmekte zorlanmamızın birkaç nedeni vardır: Beyin Yapısı: Alışkanlıklar, beynimizde belirli yollar ve nöron bağlantıları şeklinde yerleşir. Bu bağlantılar zamanla güçlenir ve otomatik hale gelir, böylece alışkanlığı değiştirmek daha zor olur. Konfor Alanı: Alışkanlıklar, düşünce ve eylemlerimizin büyük bir bölümünü oluşturur ve bize bir konfor alanı sağlar. Bu nedenle, alışkanlıkları değiştirmek ve yeni davranışlar sergilemek,…

Bilişsel Çarpıtmalar

Bilişsel Davranışçı Terapi, Depresyon, Kişisel Gelişim

Düşünce, duygu ve davranış bir bütünü temsil eder ve birbirini etkiler. Her bireyin duygu ve davranışları yaşadığı olayları nasıl yorumladığıyla ilişkilidir. Yaşanılan olayların etkileri ve ona yüklenilen anlam kişiye özeldir. Olumsuz duygular fiziksel ve düşünsel olarak kişiyi olumsuz etkiler. Moraliniz bozuk olduğunda ya da kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlarda çok çabuk yorulur ve kendinizi güçsüz hissedebilirsiniz.…

“VERİMLİ DERS ÇALIŞMA İÇİN” Önerilen Çalışma Metodları

Ders Çalışma, Kişisel Gelişim

  P-A-T METODU (GÖZDEN GEÇIRME-AKTIF OKUMA-TEST) A. Gözden Geçirme 1. Ödevi veya çalışılacak bölümü çabucak gözden geçirin; başlıkları,resimleri, grafikleri, tabloları ve her paragrafın ilk cümlesine dikkatedin. 2. Ödevin başlangıç ve sonuç paragraflarını dikkatle okuyun, başlangıç cümlelerine özel dikkat gösterin. (Başlangıç cümlesi her zaman olmamakla birlikte genel olarak paragrafın ana fikrini verir. 3. Ödev malzemesinin başlangıcında…

Özgüven Eksikliği ve Çözüm Yolları

Kişisel Gelişim

Özgüven Nedir? Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir. Özgüven Eksikliği Nedir? Özgüven, yaşamdaki pek çok problemin en temel sebeplerinden…

Kendinize Yeniden Ebeveynlik Etme: Adım Adım Kılavuz

Duygu Düzenleme, Duygusal İhmal, Kişisel Gelişim

Çocukluğunuzda bir tür istismar veya ihmal yaşadığınızda, bir parçanız hâlâ o çocuk olarak geçmişte sıkışıp kalır. Yeniden ebeveynlikten faydalanmak için travma yaşamış olmanız gerekmez. Çocukluğunuzdan kaynaklanan ve şimdiki hayatınızı etkileyen sorunlar varsa, yeniden ebeveynlik yapmak yardımcı olabilir. Bu yazıda, yeniden ebeveynliğin ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve kendinize nasıl ebeveynlik yapacağınıza ilişkin adım adım süreci…

Farkındalığınızı Artırın…

Duygu Düzenleme, Kişisel Gelişim, Olumsuz Düşünceler

Bir çalışma durumunda farkındalığın nasıl geliştirileceğini tartışırken, tutumumuzla veya zihinsel durumumuzla ilgili iki temel yön vardır: kendini kabul etme ve büyüme perspektifi…   1.Kabul zihniyeti Her şeyi ilk etapta olduğu gibi kabul etmek, farkındalığın temel bir yönüdür. Farkındalık, açıklık, merak ve olanla birlikte olmaya istekli olarak şimdiki an deneyimlerimize dikkat etmekle ilgilidir. Bu, “olan” ile…

Utangaçlığın Üstesinden Gelme ve İnsanları Kazanmanın 60 Yolu

İletişim Problemleri, İlişkiler, Kişisel Gelişim

Utangaç olmanın yanlış bir tarafı yok ama arkadaşlık ve ilişki kurmayı zorlaştırabilir. İşte burada soru ortaya çıkıyor: utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir ve kendinden emin olunur? Bu yüzden utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Aksi takdirde, sahip olduğunuz ilişkilerin ve olası bağlantıların sayısı kısıtlanabilir. Utangaç olduğunuzda, bu genellikle yetiştirilme tarzınızdan, kendinize olan güveninizden kaynaklanır veya…

Kibarca nasıl “hayır” denir?

Kişisel Gelişim

Özellikle insanları memnun eden biri için büyük bir endişe, kibarca hayır diyebilmektir. Hayır çok küçük bir kelime ama hayır demek gerçekten çok zor. Evet, insanları memnun eden bir sözlükte en sık kullanılan kelimedir. İnsanları memnun eden biri için eveti hayır ile değiştirmek kolay değildir. Hayır, birçok insan için oldukça yasak bir kelime gibi görünüyor. Çoğu zaman hayır demekten korkarız…

Eleştirilerle etkili bir şekilde başa çıkmak için ipuçları…

İletişim Problemleri, Kişisel Gelişim

Eleştirildiğinizi Hissettiğinizde… 1. Hemen tepki vermeyin Cevap vermeden önce biraz beklersek, daha sakin bir şekilde düşünme fırsatına sahip olabiliriz. Savunmaya geçmeden önce dikkatle dinleyin, derin bir nefes alın ve cevabınızı düşünün.  Eleştiriye fiziksel olarak nasıl tepki vereceğiniz, eleştirinin doğasına, nerede olduğunuza ve eleştirinin kimden geldiğine bağlı olacaktır.  Unutmayın, eleştiri sadece başka birinin görüşüdür. 2. Eleştirmenin Niyetini…