Zaman zaman düşüncelerimiz arasında kaybolur ve bu duruma bir türlü son veremeyiz. Çok fazla düşünmek, daha çok endişelenmemize ve daha çok olumsuza odaklanmamıza sebep olur ve enerjimizi tüketir. Eğer sende böyle hissediyorsan, aşağıdaki adımları uygulamanı öneririm.
1.ADIM
Kendinize bir gerçeklik kontrolü yapın.
“Bunun gerçekten olma ihtimali nedir?”
Bir düşünceyi zihnimizden ne kadar çok geçirir, ne kadar çok tekrar edersek, o düşünceye o kadar alışır ve gerçek olduğuna inanmaya başlarız.
2.ADIM
Bir plan yapın.
“Olası en kötü senaryo olsaydı ne yapardın?”
Sorunları defalarca düşünmek, durumu olduğundan daha kötü algılamamıza sebep olur, bu nedenle çözüm aramaya odaklı olmalıyız.
3.ADIM
Kendinize her şeyle yüzleşebilecek zeki ve yetenekli bir yetişkin olduğunuzu hatırlatın.
“Bu durumla başa çıkabilirim”, “Elimden gelenin en iyisini yapacağım” gibi ifadelerle kendinizi motive etmelisiniz.
4.ADIM
Bunların sadece düşünceler olduğunu unutmayın. Size zarar veremezler.