Herhangi bir sorun beş alanda incelenebilir: çevresel ve yaşamsal olaylar, bedensel belirtiler, ruh halleri, davranışlar ve düşünceler. Bu beş alanın hepsi birbiriyle etkileşim içerisindedir. Bir alanda meydana gelen küçük bir değişiklik, diğer alanlarda da değişime yol açar. Bu beş alanı tanımlamak size kendi sorunlarınızı anlamak için yeni bir yol gösterirken aynı zamanda hayatınızda olumlu değişimleri nasıl gerçekleştireceğinizle ilgili de yardımcı olabilir.
Çevresel ve yaşamsal değişimler/olaylar: Hayatımda son zamanlarda ne gibi değişiklikler (olumlu ve olumsuz) oldu? Son bir yılda/üç yılda/beş yılda/çocukluğumda beni en çok strese sokan olaylar nelerdi? Uzun bir süre boyunca sürmüş ya da hala devam eden sıkıntılarım var mı (diğer insanlar tarafından kötü davranılmış olması, dışlanmak, kendim ya da ailemle ilgili sağlık sorunları ya da maddi sorunlar gibi)?
Bedensel belirtiler: Nasıl bedensel belirtilerim var? (Enerji seviyesinde, iştahta, ağrılarda ve uykuda azalma ya da artış gibi genel değişimler ile kas gerginliği, yorgunluk, çarpıntı, karın ağrısı, terleme, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi zaman zaman ortaya çıkan belirtiler.)
Ruh Halleri: En sık yaşadığım ve beni en çok rahatsız eden ruh halimi en iyi hangi sözcük tanımlar (üzgün, tedirgin, kızgın, suçlu, utanmış)?
Davranışlar: Hangi davranışlarım hangi ruh halimle/hallerimle bağlantılı (işyerinde, evde, arkadaşlarımlayken ya da tek başımayken)? (Davranışlar, yaptığımız ya da yapmaktan kaçındığımız şeylerdir.)
Düşünceler: Duygularım şiddetlendiği zaman kendim, diğer insanlar ve gelecek ile ilgili ne düşünüyorum? Yapmak istediğim ya da yapmam gerektiğini düşündüğüm şeylere engel olan düşüncelerim neler? Aklıma nasıl anılar ya da görüntüler geliyor?