Bir İlişkide Seks Ne Kadar Önemlidir?

İlişkilerde Seks Neden Önemlidir

Bir ilişki seks olmadan yaşayabilir mi? Evet. Seks her zaman gerekli değildir. Ancak sağlıklı, tatmin edici bir ilişkinin önemli bir parçası olabilir. Seksin ne kadar önemli olduğu bir bireyden diğerine değişebilir. Bazı insanlar cinsel bir çift olmanın kesinlikle hayati olduğunu hissedebilirler. Diğerleri, diğer yakınlık ve bağlantı türlerinin daha önemli olduğunu hissedebilirler.

Bir ilişkide seksin önemli olduğunu hissetmenizin nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Partnerinize daha yakın hissetmek
• Partnerinize sevgi göstermek
• Seksi eğlenceli ve zevkli bulmak
• Çocuk sahibi olma arzusu
• Kendine güvenen ve seksi hissetmek
• Stresi azaltmak

Araştırmalar, sık seks yapmanın bir kişinin genel iyilik hali üzerinde rol oynayabileceğini gösteriyor. Sık sık seks yapmak daha fazla sevgi ile bağlantılıdır. Çiftler daha fazla sevgi yaşadıklarında, daha sık seks yapma olasılıkları da daha yüksektir.

İlişkilerde Seksin Faydaları

Siz ve eşiniz için bireysel faydaların ötesinde, düzenli seks sağlıklı bir ilişkiyi çeşitli şekillerde destekler. Örneğin, seks sırasında salınan oksitosin bağlanma hissini artırır ve duygusal yakınlığı geliştirir.3

Tek eşli bir ilişkide seks, diğer kişiyle olan bağlılığınızı ve duygusal bağlantınızı artırır. Aşkı seks yoluyla ifade etmek, çiftlerin birlikte kalma olasılığını artırır. Sonuç olarak, seks daha düşük bir boşanma oranıyla olumlu bir şekilde ilişkilidir.

Seksin Psikolojik Faydaları

Sevişmenin birçok duygusal ve psikolojik faydası vardır (seks, daha iyi bir yaşam kalitesiyle güçlü bir şekilde bağlantılıdır). Bu faydalardan bazıları şunlardır:

• Daha iyi benlik imajı: Seks, benlik saygısını artırabilir ve güvensizlik duygularını azaltabilir, bu da kendimiz hakkında daha olumlu algılara yol açar.
• Daha yüksek mutluluk oranları: Çin’de yapılan 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, daha fazla rızaya dayalı seks ve daha iyi kaliteli seks mutluluğu artırıyor.
• Daha fazla bağlanma: Sinirlilik ve depresyon duygularını azaltan endorfinler de dahil olmak üzere seks sırasında beyin kimyasalları salınır. Başka bir hormon olan oksitosin (“sarılma ilacı”) meme başı stimülasyonu ve diğer cinsel aktivite ile artar.Oksitosin sakinlik ve memnuniyet duygusunun gelişmesine yardımcı olur.
• Stresin giderilmesi: Kronik stres daha düşük seks sıklığına katkıda bulunabilir. Ancak seks etkili bir stres yönetimi tekniği olabilir. Seks, kortizol ve adrenalin (epinefrin) gibi strese yanıt hormonlarını azaltır ve etkileri ertesi güne kadar sürer.
• İyileştirilmiş uyku kalitesi: Orgazm, uykuya yardımcı olan prolaktin hormonunun salınımını tetikler.

Artan Seksin Fiziksel Faydaları

Seksin duygusal sağlığı nasıl iyileştirdiğini anlamak oldukça sezgiseldir, ancak seksin de bir dizi fiziksel faydası vardır. Bunlardan bazıları şunları içerir:

• Daha iyi fiziksel uygunluk: Seks bir egzersiz şeklidir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, cinsel aktivite, tempolu yürüyüş veya iki kat merdiven çıkma gibi orta derecede fiziksel aktivitelere eşdeğerdir. Cinsiyet hareketi karın ve pelvik kasları sıkılaştırabilir ve güçlendirebilir. Kadınlar için, geliştirilmiş kas tonusu mesane kontrolünü iyileştirir.
• Gelişmiş beyin fonksiyonu: Sıçanlar üzerinde yapılan ön çalışmalar, daha sık cinsel ilişkinin daha iyi bilişsel işlev ve yeni beyin hücrelerinin büyümesi ile ilişkili olduğunu buldu. Benzer faydalar o zamandan beri insan çalışmalarında gözlenmiştir. 6.000’den fazla yetişkin üzerinde yapılan 2018 tarihli bir çalışma, 50 yaş ve üstü yetişkinlerde sık seks ile daha iyi hafıza performansı ile bağlantılıdır.
• Geliştirilmiş bağışıklık fonksiyonu: Cinsel olarak daha aktif olmanın bağışıklık fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri vardır. Düzenli seks, soğuk algınlığı veya grip olma olasılığınızı bile azaltabilir.
• Daha düşük ağrı seviyeleri: Seksten gelen endorfinler sadece bir esenlik ve sakinlik duygusundan daha fazlasını teşvik eder. Seks endorfinlerinin migren ve sırt ağrısını da azalttığı görülmektedir.
• Kilo kaybı: 30 dakika seks yapmak ortalama 200 kalori yakar.10 Seks sırasında salınan ödüllendirici beyin kimyasalları yemek isteklerini bastırabilir ve kilo vermeyi destekleyebilir.
• Pozitif kardiyak etkiler: Penil-vajinal cinsel aktivite (ancak mastürbasyon değil) daha düşük sistolik kan basıncı ile ilişkilendirilmiştir. Yüksek kan basıncı kalp hastalığı ve inme riskini artırır. Cinsel aktivite, kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur, kan basıncını düşürürken vücuda oksijen ve besinlerin iletimini arttırır.
• Ek fiziksel faydalar: Cinsel olarak daha aktif olmak libidoyu artırır ve vajinal yağlamayı artırır. Sık cinsel ilişki daha hafif adet dönemleri ve daha az ağrılı dönem krampları ile ilişkilidir. Ayrıca, daha iyi bir koku alma duyusu, daha sağlıklı dişler, daha iyi sindirim ve parlak bir cilt, orgazmdan sonra DHEA hormonunun vücut tarafından salınmasıyla ilişkili olabilir.

Seks için İdeal Frekans

Sıklık yaşla birlikte sık sık azalırken, yaşlı erişkinlerde cinsel aktivite önemli olmaya devam etmektedir. Genel olarak, daha yaşlı evli çiftler, aynı yaş grubundaki evlenmemiş akranlara göre daha sık seks yapma eğilimindedir.

Daha Fazla Seks Yapmanın Potansiyel Riskleri

Bir zamanlar cinsiyetin prostat kanseri riskini artırdığına inanılıyordu. Bununla birlikte, 2016 yılında yapılan bir araştırma, daha fazla boşalması olan (ayda 21 veya daha fazla) erkeklerin hastalığı geliştirme olasılığının, daha az boşalması olan erkeklere (ayda yedi veya daha az) göre daha düşük olduğunu keşfetti. Prostat kanseri erkeklerde kansere bağlı ölümlerin ikinci önde gelen nedeni olduğundan, bu etki dikkate değer.

Bazıları için seks kalp krizi geçirme şansını artırabilir. Bu riske rağmen, daha yüksek seks sıklığı yardımcı olabilir. 2011 yılında yapılan bir araştırma, düzenli cinsel aktivitenin kalp krizini azalttığını buldu. Seks, diğer fiziksel aktivite biçimleriyle birlikte koruyucudur. Ancak seyrek oluşan aktivite patlamaları kalbe daha fazla yük getirdi.Risklerinizi değerlendirmek için cinsel aktivitenizi doktorunuzla tartışın. Güvensiz seks, fayda ve risk ölçeğini ters yönde değiştirebilir. Güvenli seks uygulamalarına aşina olduğunuzdan emin olun.

Düzenli Seksin Zorlukları

Bir ilişkide seks önemli olsa da, cinsel bir çift olmayı daha zor hale getirebilecek çeşitli faktörler vardır. Yaş, hormonlar, çocuklar, stres, tıbbi durumlar ve ilişki zorlukları, çiftlerin ne sıklıkta seks yaptığında rol oynayabilir.

Yaş, büyük ölçüde insanlar yaşlandıkça seks hormonu seviyelerindeki düşüşler nedeniyle genellikle cinsiyet sıklığında rol oynar. Bazen, fiziksel veya psikolojik koşullar nedeniyle aktif bir cinsel yaşamı sürdürmek zordur veya imkansızdır.

İnsanlar seksin yakınlığını arzulamak için kablolanmıştır. Seks eksikliği, bir ilişkideki bireylerin uzaklaşmasına ve belki de başka bir yere bakmasına neden olabilir. Lisanslı bir çift terapisti ile çalışmak, bu boşluğun giderilmesine yardımcı olabilir ve evliliğiniz boyunca sorunların nüfuz etmesini önleyebilir.

Seks Dışında Samimiyet Kurmanın Yolları

Çiftler, yakınlığı geliştirmek için cinsel olmayan yollara bakarak bu engellere rağmen güçlü ve sağlıklı bir ilişki sürdürebilir. Dikkate alınması gereken fikirler şunları içerir:

• Film izlerken veya parkta otururken sarılmak
• Dans etmek gibi ikinizin de keyif aldığı aktiviteleri birlikte yapmak
• Sık sık sarılmalar ve öpücükler vermek
• Birlikte yürürken el ele tutuşmak
• Birbirleriyle konuşarak zaman geçirmek

İlişkinizde Seks Nasıl Artırılır?

Seks sıklığı zamanla değişebilir ve çoğu zaman değişir. Ancak bu, seks sıklığının durdurulamaz bir yokuş aşağı kayma olması gerektiği anlamına gelmez. Seksin ilk aşık olduğunuz zamanki kadar iyi olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap evet. İlişkiniz olgunlaştıkça seks ve yakınlık gelişebilir. Sadece biraz fazladan çalışma gerektirebilir.

Duygusal olarak bağlantı kurmadan veya iletişimi artırmadan daha sık seks yapmak, ilişkinizde kalıcı gelişmeler yaratması muhtemel değildir. Stresi yönetmek, sağlıklı bir cinsel yaşam için bir diğer önemli faktördür.

Arzu seviyenizin eşinizle eşleşmesini her zaman beklerseniz, uzun süre bekliyor olabilirsiniz. Bunun yerine, ihtiyaçlarınızı iletin ve mutlu bir ortam bulmak için birlikte çalışın. Ne sıklıkla seks yaptığınız ilişkiniz boyunca değişebilir. Eşinizle iletişim kurmak, ilişkinizi güçlendirmenize ve cinsel doyumunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.

Özet

Seks, sağlıklı bir ilişkinin faydalı bir parçası olabilir. Araştırmalar, ABD’deki ortalama bir çiftin haftada yaklaşık bir kez seks yaptığını gösteriyor. Cinsiyet sıklığı yaşla birlikte azalma eğilimindedir ve stres, çocuklar ve genel sağlık gibi diğer faktörler de bir kişinin seks arzusunu etkileyebilir. Sıklığını artırmak isteyen cinsel çiftler, ihtiyaçlarını iletmeye ve birlikte çalışmaya odaklanmalıdır.

Bir ilişkide seksin ne kadar önemli olduğuna karar verirken, daha sık (veya en azından haftada en az bir kez) seks yapmak, sevgi dolu ve destekleyici bir ilişki için birden fazla fayda sağlar. Bununla birlikte, seks yapamıyorsanız, yakınlığı artırmak hala mümkündür.