Bir çalışma durumunda farkındalığın nasıl geliştirileceğini tartışırken, tutumumuzla veya zihinsel durumumuzla ilgili iki temel yön vardır: kendini kabul etme ve büyüme perspektifi…
1.Kabul zihniyeti
Her şeyi ilk etapta olduğu gibi kabul etmek, farkındalığın temel bir yönüdür.
Farkındalık, açıklık, merak ve olanla birlikte olmaya istekli olarak şimdiki an deneyimlerimize dikkat etmekle ilgilidir. Bu, “olan” ile anda olmak, değiştiremeyeceğinizi kabul etmek ve neyin değiştirilebileceğini ve değiştirilmesi gerektiğini ele almak için adımlar atmak anlamına gelir. Bu zihniyetin temeli kendini kabul etmektir.
Bir hata yaptıysak veya ele alınması gereken bir şeyi gözden kaçırdıysak, “kendimize kızmak” yerine durumu ve sonuçtaki rolümüzü kabul edip yolumuza devam edebiliriz. Başımıza “haksız” bir şey olursa, küskünlüğü taşıma ve boşa harcanan enerjiyi tüketme ya da ne kadar acı verici olursa olsun yaşananların gerçekliğini kabul etme seçeneklerimiz vardır. Bu radikal kabul , olana razı olmak değil, gerçeği olduğu gibi kabul etmek, değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabul etmek anlamına gelir.
Bu kendini kabul, büyüyen bir zihniyet için temeldir, çünkü mükemmel olmadığımızı, hatalar yaptığımızı ve bilgi ve anlayışta bazı eksikliklerimiz olduğunu kabul etmek ve kabul etmekle başlar.
2. Büyüme zihniyeti
“Olan”ı kabul etmek, kendi eksikliğimiz gerçeğine karşı savaşmamak anlamına gelirken, değiştirebileceğimizi kabul etmek anlamına gelmez. Değiştirebileceğimiz tek şey kendimiziz – bilgimizi, becerilerimizi, bakış açılarımızı ve tutumlarımızı geliştirmeye açık olabiliriz.
Bu büyüme zihniyeti, zihnin nöroplastisitesi – zihnin hayatımız boyunca değişme ve uyum sağlama yeteneği – alanındaki son nörobilim keşfiyle pekiştirildi . Bu, beyinlerimizin çocukluk veya ergenlik yıllarımızda sabit olmadığı, ancak beynimiz yeni deneyimleri ve uyaranları özümseyip bunlara yanıt verdikçe nöral yolları ve bağlantıları değiştirebileceği anlamına gelir. Başlangıç noktası, bu olasılığa açıklıktır – gelişen bir zihniyet.
İş yerine çevrilen bir büyüme zihniyeti, sürekli kişisel gelişime odaklanmak, derinlemesine düşünerek deneyimlerimizden öğrenmeye istekli olmak, sözlerimizi ve eylemlerimizi eleştirmeye ve kabul etmeye hazır olmayı ve yeni deneyimlere ve zorluklara açık olmayı ifade eder.
Düşünme ve farkındalık pratiği yoluyla farkındalıkta büyüdükçe, hem bir kabul zihniyeti hem de büyüme zihniyeti geliştirebiliriz. Bu zihinsel durumlar, sırayla, şu anda “ne” olduğunun tam olarak farkında olma yeteneğimiz olan farkındalığı oluşturur.