İçinizdeki Çocuğu İyileştirmek…
Kendi kendine ebeveynlik, çocukluktan itibaren karşılanmamış ihtiyaçları karşılamanın, güçlü bir benlik saygısı ve kendine değer duygusu oluşturmanın yoludur.
Kendi kendine ebeveynlik, içinizdeki yaralı çocuğun iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olur. Kendimizi besleyerek ve davranışlarımızı ve duygularımızı düzenleyerek yaratılır.
Kendi kendine ebeveynlik, neye ihtiyacımız olduğunu ve bunları sağlayacak iyi ebeveyn veya yetişkin olmayı öğrenmek anlamına gelir. İstediklerimizi bizim için iyi olanla aynı hizaya getirmeyi öğretir. Başarılı kendi kendine ebeveynlik, tüm yönlerimizi ve özelliklerimizi öğrenmekle başlar, böylece kendimizin dikkat edilmesi gereken parçalarını bulabiliriz. Hiçbir ebeveyn bir çocuğun tüm gelişimsel ihtiyaçlarını tek tek karşılayamayacağından, her birimizin ihmal edilmiş, travma yaşamış ya da incinmiş kısımları vardır.
İyi haber şu ki, geçmişin yaralarını iyileştirebiliriz. Kendi kendine ebeveynlik yaparak çocukluktan gelen eksiklikleri azaltabiliriz. Sevgi dolu bir iç ebeveynin yardımıyla, çocukluktan gelen karşılanmamış ihtiyaçları karşılayabilirsiniz.
1. İçinizdeki Çocuğun duygularını kabul edin ve duygusal sınırlar oluşturun:
Çocuklar duyguların ne olduğunu, onları nasıl adlandıracaklarını ve nasıl ifade edeceklerini öğrenmelidir. Bu şekilde duygularımızı nasıl anlayacağımızı ve nasıl kullanacağımızı öğreniriz. Duyguların amacı, bize neler olduğu hakkında kararlar verebilmemiz için bilgiler vermektir.
- Örnek: Duygularınıza sahip olmanıza ve bunları doğru bir şekilde adlandırmanıza izin verin. Kendinize, hissettiklerinizi hissettiğiniz için kötü olduğunuzu söylemeyin. Kendinize yardım etmek için duygularınızı nasıl kullanacağınızı öğrenin.
2. İyi davranışı modelleyin:
Çocuklar, ebeveynlerini gözlemlerler ve onların eylemleri yoluyla öğrenirler. Gördükleri onları duyduklarından daha fazla etkiler. Ebeveynlerin kendi duygularını ve davranışlarını kontrol edebilmeleri gerekir.
- Örnek: Öfkeli hissettiğinizde, bunu olumlu bir şekilde ifade etmeyi öğrenin. Gerekli bir eylemi gerçekleştirmek için duygudan gelen enerjiyi kullanın. Birikip kontrolden çıkmamaları için duygularınızı zamanında ifade etmeyi öğrenin.
3. Makul beklentiler belirleyin ve tutarlı sınırlara sahip olun:
Sınırlar açık, makul ve tutarlı olduğunda, çocuk ne bekleyeceğini bilir. Bir çocuğun dünyası iyi tanımlandığında, çocuk güvende hisseder.
- Örnek: Kendinizden ne beklediğiniz konusunda net olmak ve kendinize olan taahhütlerinize göre yaşamak önemlidir. Çoğu zaman elinizden gelenin en iyisini yapmaya niyet edin.
4. Düzenli bir program tutun:
Yetişkinler olarak sevmediğimiz veya yapmak istemediğimiz şeyleri yapabilmemiz gerekir. Çocukların bunu yapmayı öğrenmelerinin yolu, düzenli bir rutin ve programa sahip olmaktan geçer. Disiplin ve sorumluluğu öğretir. Açık ve kafa karıştırıcı olmayan bir ortam yaratır.
- Örnek: Günlük bir plan oluşturun. Düzenli zamanlarda sağlıklı şekillerde yiyin. Bu durum, içinizdeki çocuğa bir güvenlik ve tutarlılık hissi verir.
5. Rutinler oluşturun:
Düzenli bir program oluşturduktan sonra rutinlere sahip olmak önemlidir.
- Örnek: İç çocuğunuzu günün yorgunluğunu atmaya hazırlayan bir yatma ritüeli olabilir. Televizyonu kapatın, ışıkları kısın, müzik çalın. Ayrıca sabahları kendinizi güne hazırlamak için de bir rutininiz olabilir.
6. İçinizdeki Çocuğu ihmal etmeyin veya incitmeyin:
Çocuklar; onlarla konuşma ve başkalarıyla onlar hakkında konuşma şeklinizle değerli olduklarını öğrenirler. Bir çocuğu sevgi gözüyle gördüğünüzde, kendilerinin değerli ve sevimli olduğuna inanırlar.
- Örnek: Başkalarına kendiniz hakkında iyi şeyler söylemeyi öğrenin. Bu övünmek değil, değerinizi kabul etmektir. Kendinizle sevgiyle konuşmayı öğrenin. Kendinizi değerli bir insan olarak görün.
7. İçinizdeki Çocuğa neye değer verdiğinizi öğretin:
İhmalkar ve istismarcı evlerde büyüyen birçok yetişkine, değerler ve hatta ahlak öğretilmemiştir. Etrafınıza bakın ve topluluğunuzun sevgi dolu, yardımsever bir üyesi olmak için neler gerektiğini öğrenin. Dürüst olmanın, kendinize ve başkalarına saygı duymanın önemi hakkında kendinizle konuşun. Başkalarına yardım etmenin değerini düşünün.
- Örnek: İyilik yapmak, iyi davranmak ve başkalarını önemsemek, öz değerinizi ve öz saygınızı artıracaktır.
8. İçinizdeki Çocuğun da molaya ihtiyacı var:
Önce kendinize bakmaz ve ilgilenmezseniz, ihtiyacınız olan kaynaklara sahip olmayacaksınız.
- Örnek: Sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler ve hobiler bulun. Bir kitap okuyun ve zihninizi ilginç bir şeyle doldurun. Yeni bir şeyler öğrenin.
9. Destek sisteminizi güçlendirin:
Etrafınızı sizi olduğunuz gibi kabul eden, pozitif ve destekleyici insanlarla çevirin. Ebeveynler, çocuklarının arkadaşı değildir. Bundan dolayı, kendinin en iyi arkadaşın olman önemlidir. Kendi kendine ebeveynlik, büyümemizde ve iyileşmemizde son derece önemlidir. Bu yalnızlığın gerçek panzehiridir.