Yapıcı eleştirileri ciddiye alın ancak…
Bir insan aklındaki tüm olumsuzlukları sizin üstünüze yıkmaya çalışıyorsa, bu bir savunma mekanizmasıdır. Sorunlarının üstesinden gelmek, onları kabul edip çözmek yerine, kendisine ait düşünce ve davranışları size yönlendirir. Başkalarının davranışlarını kontrol edemediğiniz için ancak bunların sizi ne kadar etkileyebileceğini kontrol edebilirsiniz.
Güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımak, önceliklerinizi netleştirmek için zaman ayırın. Kimse sizi, sizden daha iyi tanıyamaz.
Duygusal tetikleyicilerinizin farkında olun
Her insanın geçmişinden gelen bazı duygusal tetikleyicileri bulunur. İnsanların kimi davranışları bizi belirli meseleler üzerinde duyarlı olmaya yöneltebilir. Mesela, babanız aşırı derecede eleştirel bir kişiyse ve onu memnun etmek için kusursuz olmaya çalıştıysanız, yanlış yaptığınızı söyleyen herhangi bir kişi, aynı şartlar altında bir başkasının hissedeceğinden daha fazla hassas olmanıza neden olabilir.
Bir durum karşısında üzgün hissettiğiniz zamanlarda kendinize şunu sorun: “Gerçekten üzüldüm mü, yoksa bunun sebebi duygusal tetikleyicilerim mi?”
İnsanların kendileriyle olan ilişkilerini gözlemleyin
Çoğumuzun aldığı kararlar, insanlarla olan iletişim şekli ya da nasıl ilişkilendikleri erken dönemlerde ebeveynlerimiz ve yakın çevremizde bulunan kişiler aracılığıyla şekilleniyor. Bu nedenle insanların davranışlarını, kendileriyle kurdukları ilişkilerin ve geçmişteki deneyimlerinin bir göstergesi olarak görmeye başlarsanız, olayları daha az kişisel algılarsınız.
Kendinize güvenmeyi öğrenin
Kendinizle kurduğunuz ilişkiyi ve dışarıdan gelen tüm eleştirilere rağmen özünüze güvenmeyi, aldığınız kararların arkasında durmayı önceliğiniz haline getirin. Kendinizi tanımanın kendinize olan güveninizle ilgisi vardır. Kendini bilmek, seni sen yapan şeylerin ne olduğunu anlamayı içerir. Kim olduğunuz konusunda kararlı olduğunuzda, olumsuz eleştirilerden daha az etkilenirsiniz.
Aşırı eleştirel insanlar ile aranıza sınırlar koyun
Olayları kişisel algılamaktan ne kadar vazgeçmeye çalışırsanız çalışın, etrafınız sürekli aşırı eleştirel insanlarla çevriliyse, etkilenebilirsiniz. Elbette, pek çok insanın olayları kişisel algılama eğilimi, kendi zihinsel alışkanlıkları ve inançlarıyla ilgilidir, ancak bu, dış dünyanın bunun üzerinde hiçbir etkisinin olmadığı anlamına gelmez.
Hemen sonuca varmayın
Size yöneltilmiş gibi görünen yargılama veya eleştiri hakkında varsayımlarda bulunmayın. Belki de sizinle değil, kendi sorunlarıyla, ihtiyaçlarıyla ve sizi ve/veya bir durumu kontrol etme istekleriyle ilgilidir. Bunun bir sonucu, sizi savunmasız hissettiren şeyin ne olduğunu bilmektir. Hassas noktalarınızın, duygularınızı ve tepkilerinizi tetikleyen şeylerin farkında olduğunuzda, sizi içine çekmeye çalışan bir etkileşim olursa kendinizi hazırlayabilirsiniz.