1. Utangaçlığınızın temel nedenini bulun.
Utangaçlığınızın kaynağını düşünmek, gerçekte kim olduğunuzun farkına varmanıza ve onu kabul etmenize yardımcı olabilir. Örneğin, utangaç olmanıza neden olan korkunç bir olaydan haberdarsanız, bu durumların ve anıların üstesinden gelmek için yardım alma zamanı gelmiş olabilir.
Geçmişte yaşananları anlamayı öğrendiğinde, hayatına devam edebilir ve utangaçlık duygularının üstesinden gelebilirsin.Yetiştirilme tarzınızdan kaynaklandığını düşünüyorsanız, şimdi ebeveynlerinizle olan bağlantınızı değerlendirme zamanı. Utangaçlar mı? Çocukken başınıza gelen ve sizi yetişkin olarak etkileyen başka bir şey de başkaları tarafından utangaç olarak etiketlenmektir. İnsanlar genellikle gençken utangaçtır ve sonra bundan vazgeçerler.
Ne yazık ki, bazı kişiler bu terime kapılır ve kişilikleri olgunlaşmış olsa bile “utangaç” olarak algıladıkları diğerlerine çocuk eldivenleriyle davranmaya devam eder.Utangaçlığın hayatta yenebileceğiniz bir şey olduğunu kabul etmelisiniz. Sabit bir özellik olması gerekmez.
2. Sizi utangaç olmaya iten durumların neler olduğunu belirleyin.
Sizi saklanmak için koşturan toplum içinde konuşmak mı? Resmi bir davet mi? …Utangaçlığınızı tetikleyen nedenleri anlayarak, önceden plan yapabilir ve belirli durumlarla başa çıkmak için bir strateji geliştirebilirsiniz. Onlarla karşılaştığınızda ne yapacağınızı uygulayarak tetikleyicilerinizin üstesinden gelmeye odaklanabilirsiniz.
Topluluk önünde konuşma gibi bazı tetikleyiciler oldukça yaygındır. Öte yandan, bazı tetikleyiciler özellikle kişiye özeldir. Bu tetikleyicileri tanımak zor olabilir ancak sizin için ne olduklarını belirlemek için profesyonel yardım alabilirsiniz. Bunlar bir koku, belirli bir konum ve hatta bir şarkı kadar basit olabilir. Kişisel tetikleyiciler, bilinçli veya kasıtsız olarak size kötü bir anıyı hatırlatan şeylerdir.
Muhtemelen hayatındaki her ortamda utangaç değilsindir. Yakın arkadaşların veya ailenle birlikteyken muhtemelen iyisindir, değil mi? Bu insanların yabancılardan o kadar da farklı olmadığını anlamak çok önemlidir. Tek fark, bu insanları daha iyi tanıyor olman. Bu, utangaç olmanıza neden olan şeyin kendi durumunuz olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır – sorun siz değilsiniz. Kişisel tetikleyicilerinizi belirlemek zaman alabilir ancak bu çok önemlidir. Ardından bunları aşmak için gerekli adımları atabilirsiniz.
3. Sizi en çok endişelendiren sosyal durumları listeleyin ve ardından teker teker üstesinden gelin.
Bu öğeleri “utangaçlık yapılacaklar listeniz” olarak düşünün. Yabancılarla havadan sudan sohbet edin veya kendinizi tanıtma cesaretini toplayın, hatta birisine çıkma teklif edin. Sosyal ortamlardan ne kadar kaçınırsanız, kaygınız o kadar kötüleşir. Cesurca hareket edin ve olabildiğince kendinize güvenmek için her türlü nedeninizin olduğunu kendinize hatırlatın. Sizi mahallede dışarı çıkaracak ve başkalarıyla etkileşim kuracak bir gruba veya spor takımına katılın. Bu, ilgi alanlarınızı paylaşan yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, yeni faaliyetlerde bulunarak, genellikle aşırı utangaçlıkla ilişkilendirilen bilinmeyene ilişkin korkunun üstesinden geleceksiniz. Listenizdeki görevleri yerine getirirken biraz atlamak zorunda kalırsanız sorun değil. Kendinizi zorladığınız sürece sizi rahat hissettiren her şeyi yapın.
4. Kendinizi güvende hissetmek için bilgilerle çevreleyin
Bir hafta sonu partisine gidiyorsanız ve küçük sohbetlerden korkuyorsanız, etkinlikten önceki zamanı güncel olayları araştırmak için harcayın. En son viral video, siyasi bir mesele veya küresel bir olay olabilir. Konuyu inceleyin ve onun hakkında fikir edinin. Bu şekilde, bu garip sessizliklerden biri meydana geldiğinde başkalarıyla tartışabileceğiniz bir konu cephaneliğiniz olacak. Dünyada neler olup bittiğinin farkındaysanız, diğer kişiyle muhtemelen onun da farkında olacağı bir konuyu tartışmaya hazır olabilirsiniz. Bu aynı zamanda sosyal durumlarda daha güvenli hissetmenize yardımcı olacaktır. Eğer şimdi kendinize güvenmiyorsanız, eğer herkes aşina olmadığınız güncel bir olaydan bahsediyorsa durum çok daha kötüleşecektir. Dünyada olup bitenlerden haberdar olduğunuzdan emin olun, böylece konuşan başkalarıyla iletişim kurabilir veya konuşmayan birini aydınlatabilirsiniz.
5. Başkalarıyla ince bir göz teması kurun
Kabuğunuzdan çıkmak için göz teması kurun. Göz teması kurduğunuzda, güveninizi gösterir ve karşınızdaki kişiyle bağ kurarsınız. Göz teması kurma korkunuz varsa, normal sosyal etkileşimlerinizi engelleyebilir. Göz temasını sürdürmek, herhangi bir sosyal katılımın önemli bir parçasıdır. Başkalarının gözlerine bakabilen insanlar hoş ve besleyici olarak algılanır. Ancak, ürkek veya sosyal açıdan gergin olan birçok insan, iletişimin bu kısmıyla mücadele eder. Biriyle konuşurken gözlerinin içine bakma alıştırması yapmadıysanız veya ilgi odağı olmayı sevmiyorsanız, bu garip olabilir.
6. Garip olmadan yüzünüzde doğal bir gülümseme tutun
Çoğu utangaç insan, yanlış bir şekilde soğukkanlı olarak sınıflandırılır. Yabancılara sıcak bir şekilde sırıtın ve karşılık vermelerini izleyin; bu büyük olasılıkla hem sizin hem de onların gününü daha iyi hale getirecektir. Gülümsemek, başka birini kabul etmek için hoş bir yaklaşım ve herhangi biriyle bir konuşma başlatmak için mükemmel bir tekniktir. Misafirperver, kibar ve sohbet etmeye istekli olduğunuzu gösteriyorsunuz. İnsanlar tipik olarak sosyal varlıklar olarak tanımlanır. Herkes diğer insanlarla bir tür etkileşim arzular. Gülümseyerek ve başka biriyle konuşarak onları rahatsız etmiyorsunuz ama günlerini aydınlatıyorsunuz.
7. Başarılarınızın ve güçlü yanlarınızın kaydını tutun
Utangaçlığın üstesinden gelmedeki başarılarınızın, en küçüklerinin bile bir günlüğünü tutun ve ileride başvurmak üzere saklayın. Günlüğünüze, tetikleyicilerinizi ve sahip olduğunuz başarıları yazın. İlerlemenizi takip etme yeteneği, cesaretlenmek ve devam etmek için mükemmel bir yöntemdir. Ne kadar ilerlediğinize şaşıracaksınız ve bu sizi utangaçlığın üstesinden gelmenin tamamen başarılabilir olduğuna inandıracak.
Utangaçlığınızla ilerlemek kısa veya uzun sürebilir – bu herkes için farklıdır. Sadece buna devam ederseniz hedefinize ulaşacağınıza güvenmelisiniz. Her başarıdan sonra kendinize bir ödül vermelisiniz. Daha güvenli olma pratiğine yeni başlıyorsanız, her mükemmel sonuç için kendinizi ödüllendirmek, davranışın kalıcı olmasına yardımcı olacaktır. Bu, beyninize zor olan her ne yapıyorsanız iyi bir şey olduğunu ve bir korkunun üstesinden geldiğinizi bilmenin verdiği tatminin yanı sıra bundan bir şeyler kazanacağınızı öğretmeye yardımcı olabilir. Yüzlerce kez izlediğiniz en sevdiğiniz filmi yeniden izleyin veya yemekten sonra küçük bir tatlı yiyin. Ne kadar küçük olursa olsun, bir başarının ardından gerçekten tatmin edici bulduğunuz her şeye kendinizi kaptırmanıza izin verin.
8. Kendinize karşı nazik ve cömert olun, utangaçlığı yenmek zaman alır
Utangaçlık bir gecede kaybolmaz. Önemli olan, ne kadar çabuk yaparsanız yapın, durumunuzu iyileştirmeye çalışıyor olmanızdır. Uzun sürüyor gibi görünüyorsa, ilerleme kaydettiğiniz için sorun değil.Her zaman hedefiniz için çalışmakla kalmaz, aynı zamanda ne kadar iyi yaptığınızı fark edecek kadar kendinizin de farkında olursunuz ki bu sahip olunması gereken değerli bir niteliktir. Bu prosedürün yavaş olduğunu düşünüyorsanız, kendinize fazla yüklenmeyin. Bu sadece ilerlemenizi erteleyecek ve sizi pes etmeye teşvik edebilir. Devam etmek için kendinizi motive etmek için kullanın.
9. Utangaç biri olduğunuzu kabul edin
Herhangi bir zorluğun üstesinden gelmenin ilk adımı, onu tanımaktır. Gerçekten utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek istiyorsanız, kabul edin. Utangaçlığınızın ve bunun üstesinden gelme arzunuzun farkına varın. Eksikliğinizin farkına varmanız sizi daha önemsiz veya kötü bir insan yapmaz. Gerçekte, hatalarınızı kabul ederek kendinizi geliştirmeye kararlı olduğunuz için sizi güçlendirir. Utangaçlığınızı açığa vurmanızın insanların sizi sevmemesine neden olmayacağını garanti ediyorum. Çekingenliğiniz, muhtemelen sizin hakkınızda takdir etmeye başladıkları tuhaflıklardan biridir.
10. Arkadaşlarınızın ve ailenizin önünde utangaçlığınızla yüzleşin
Arkadaşlarınız ve ailenizle başlamak iyi bir başlangıç noktasıdır. Muhtemelen utangaçlığınızın diğerlerinden daha fazla farkında olanlardır, yani ilk onlar bilmeli. Utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek istiyorsanız aileniz ve arkadaşlarınızla başlayın.Ayrıca, itilmek istemediğinizi açıkça belirtin. Arkadaşlarınız size yardım ettiklerine inanabilirler, ancak sonunda sizi zorlar ve boğarlar. Bu şekilde, sizi dışarı davet edip etmeyeceklerini bilecekler ya da sizi davet etme konusunda ısrarcı olmayacaklar.
11. Utangaçlığınızın kaynağını ve nedenini belirleyin
Her zaman utangaç mıydın yoksa yavaş yavaş utangaç biri oldun mu? Yine, utangaçlık çeşitli koşullardan kaynaklanabilir. Belki tek çocuk olarak yetiştirildiniz ve utangaç olmak için sosyalleştirildiniz veya belki de korkunç bir şey yaşadınız. Neden utangaç olduğunuzu anlarsanız, bunun üstesinden gelebilirsiniz.Bu aynı zamanda genel olarak mı yoksa belirli bir ortamda mı utangaç olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur.Örneğin, bazı utangaç insanlar küçük toplantılarda oldukça dışa dönüktürler, ancak büyük bir kalabalıkta bir cümle bile konuşmazlar.Bunlar, kendi utangaçlık seviyenizi ve bu konuda neler yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilecek şeylerdir.
12. Konfor alanınızı anlayın ve oradan çıkmaya çalışın
Neyin sizi rahat ettirdiğini ve sınırlarınızın nerede olduğunu anlayın. Geçmemeniz gereken bazı çizgiler var ki bu iyi.Utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenirken geçebileceğiniz ve geçemeyeceğiniz arasındaki çizgiyi bulun.Belirtmekle birlikte, sonsuza kadar konfor alanınızda kalmak için bahaneler üretmek gibi bir şey var.Utangaçlığın üstesinden gelmek zaman alsa bile, bir noktada aşinalık ve rahatlıktan vazgeçmeye istekli olmalısınız. Belki hemen değil ama yakında.
13. Utangaçlığı yenmek için büyük hedefler koymayın, bu bir gecede olmaz.
Hedefler, sahip olunması gereken harika şeylerdir, ancak ilk başta onları mütevazı tutun. Amaç utangaçlığınızı yenmek olsa da, bir gecede başarılması gerekmez.Kimse bir gecede başarıya ulaşamadığı gibi, bu zorluğu bir gecede yenemeyeceksiniz. Problem ne? Konfor alanınızın dışına çıkmak ve kendinizi tanımak için zaman ayırın. Hırslarınız çok yüceyse, bunalmış olma ve pes etme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sonuç olarak, kendinizi yorarsınız ve bu amaca ulaşmak için bir daha denemek istemezsiniz. Utangaçlığınızın üstesinden gelmek ve sizi nereye götürdüğünü görmek için her seferinde bir adım atın.
14. Utangaçlığı yenmek için küçük adımlar atın
Prosedürü hızlandıramazsınız çünkü bunu yapmak sizi daha stresli hissettirir. İşleri ağırdan alırsanız, kendinizi ürkütmeyecek ve rahat bölgenize geri çekilmeyeceksiniz. Hayatınızın geri kalanında bunalmak veya çok hızlı atladığınız için başka bir hata yapmaktan korkmak için konfor alanınızda sıkışıp kalmayacaksınız.
15. Önceden birkaç konuşma başlatıcı hazırlayın
Yaklaşan partide veya röportajda söyleyecek bir şeyiniz olmayacağından endişe ediyorsanız, önceden plan yapın.Beş temel tartışma başlatıcısının bir listesini yapın. Kaygınızın sizi ele geçirmesine izin vermemek için en iyi yöntem budur.Sosyal bir etkinliğe hazır olduğunuzda, hayatın sizin için hazırladığı her şeye hazırsınız demektir. Katıldığınız etkinlikle ilgili herhangi bir şey söylediğiniz sürece sorun yok.Bunu bir aynanın önünde kendinizle uygulayabilirsiniz, sonra hazır olduğunuzda bir adım atın – kendinize daha fazla güvendiğinizde arkadaşlarınız ve ailenizle pratik yapın.
16. Aynanın karşısında ne söylemek istediğinizi söyleme alıştırması yapın
Bu, önceki öneriye benzer, ancak utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek istiyorsanız, söylemeyi düşündüğünüz şeyi uygulamanız gerekir.Utangaçlığımıza katkıda bulunan yanlış bir şey söylemekten veya kendimizi aptal yerine koymaktan korkarız.Söyleyecekleriniz üzerinde pratik yaparsanız, fikirlerinizi düzenleyebilir ve konuşmaların nereye gideceğini tahmin edebilirsiniz.Yani, sürpriz unsurunu sevmiyorsanız, bu harika bir rahatlama yöntemidir.
17. Hangi konuda mükemmel olduğunuzu bilin ve güçlü yönlerinize odaklanın
Bunu aşmanın ve utangaç olmayı bırakmayı öğrenmenin en büyük yöntemi, eksikliklerinizden çok güçlü yönlerinize odaklanmaktır.Sürekli olarak neyin eksik olduğuna odaklanırsanız hiçbir şey elde edemezsiniz, bu yüzden son derece iyi olduğunuz şeylere odaklanın.Bu sadece güven kazanmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bazı tartışma fikirleriniz de elinizin altında olacak. Ayrıca, herkesin güçlü olduğu için güçlü yönleriniz olmadığını söyleyerek bunu reddetmeyin. Onları görmezden gelmeye o kadar alıştın ki artık onları fark etmiyorsun ama oradalar.
18. Başkalarının ne düşüneceğini umursamayı bırakın
Anlamanız gereken şey, kimsenin sizi düşündüğünüz kadar umursamadığıdır. Sürekli olarak sizi yargılayan veya kınayan insanlar hakkında endişelenmeyi bırakın.İnsanlar genellikle kendi hayatlarıyla o kadar meşguldürler ki, kendilerini yargılamakla meşgul olduklarında sizi eleştirecek enerjileri yoktur.Herkesin sürekli olarak her hareketinizi yargıladığına inanmak kolay ama durum bu değil. İnsanlar kendilerini sever.Hepimiz birbirimiz hakkında yorumlar yapıyoruz ama kimse bunu hatırlamıyor çünkü hepimiz kendimize çok takıntılıyız. Bir dahaki sefere utangaçlığın seni bunalttığında bunu hatırlamalısın…
19. Dışa dönükleri gözlemleyin ve davranışlarını uyarlamaya çalışın
İnsanlara nasıl yaklaşacağınızı bilmiyorsanız, dışa dönükleri gözlemleyin. Kendinden emin ve emniyette olmanın nasıl bir şey olduğunu somutlaştıran partinin hayatıdırlar ve herkesle konuşmayı çok basit gösterirler.Nasıl iletişim kurduklarını, vücut dillerini, yüz ifadelerini ve diğer her şeyi not edin.Utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenmek söz konusu olduğunda, dışa dönükler size çok şey öğretebilir.Asla bilemezsiniz, dışa dönük arkadaşınız, onlardan öğrenmeniz gereken ilham kaynağı olabilir. Onlar başarabiliyorsa siz de başarabilirsiniz.
20. Şüpheye düştüğünüzde başkalarına soru sorun
Birine ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, insanların kendileri hakkında konuşmaktan hoşlandıklarını unutmayın.Sorular bir konuşmanın en ilginç kısmıdır, bu yüzden şüpheye düştüğünüzde onlara kendileri hakkında herhangi bir soru sorun ve devam edecekler.Bunun en güzel yanı ne? Sohbete gerçekten ilgili ve dahil olduğunuz izlenimini veriyor. Felsefi olmasına bile gerek yok.Onlara köpeklerini veya dövmelerinin ne anlama geldiğini sormak, başlamalarını sağlayacaktır.Hatta onlara hayattaki tutkuları hakkında soru sorabilirsiniz çünkü insanlar tutkulu oldukları şeyler hakkında konuşmaktan hoşlanırlar.
21. Kendinizi küçümsemeyin
Kendine güveni yüksek bir komedyensen, kendini küçümseme kabul edilebilir.Ancak, eğer utangaçsanız, kendinizi baltalamaya çalışmayın. Utandıysanız veya kendinizle alay ettiyseniz, bunun dünyanın sonu olmadığını anlayın. İki seçeneğiniz var: kendinizi sabote edin veya bunu daha fazlasını öğrenmek için bir fırsat olarak kullanın. Ne kadar basit olursa olsun, olumsuz fikirlerinizin büyümenizi ve yönünüzü kontrol etmesine izin vermeyi bırakın.Her halükarda, arkadaşınızı güldürmek için harika bir yaklaşım olan bu konuda her zaman gülmeyi seçebilirsiniz. Utangaç biri için fena değil, ha?…
22. Zorbalardan uzak durun ve olumsuz etkili insanlardan kaçının
Zorbalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısın ve yapamıyorsan onları dinleme.Söylemesi yapmaktan daha kolay ama zorbaların özgüveninizi daha fazla düşürmesine ve gelişiminizi tamamen rayından çıkarmasına izin veremezsiniz.Kendiniz üzerinde çalışmaya çalışıyorsunuz, özgüvenlerini şişirmelerine yardımcı olmaya değil. Bu nedenle, kendinizi iyimser, merak uyandıran ve destekleyici kişilerle çevreleyin.
23. Başaramazsan tekrar dene ve pes etme
İlerleme doğrusal değildir ve bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde bunu aklınızda tutmalısınız. Utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenirken, başarılı olana kadar tekrar tekrar deneyin.En özgüvenli insanlar bu seviyeye tek bir denemede ulaşmadı ve siz de gelmeyeceksiniz.Her zaman doğru anlamayacaksın. Utangaç olmayı nasıl bırakacağınızı öğrenerek bir parçanızı değiştiriyorsunuz, bu nedenle birkaç kez başarısız olacaksınız ve bu zor olacak.
24. Kendinizi “utangaç” olarak etiketlemekten kaçının
Kendimizi utangaç olarak etiketlemek bazen bu zorluğu gerçekten aşmamızı engelleyebilir.Etiketler, her zaman onlar tarafından tanımlanacağınıza inanmanıza neden olabilir. Gerçek şu ki, hayatınızı ve onunla ne yapacağınızı siz belirlersiniz.Kendinizi etiketlemeyi bırakın ve bu konuda ne yapmak istediğiniz konusunda harekete geçin. O utangaç kişi mi olacaksın yoksa aktif olarak korkularının üstesinden gelen biri mi olacaksın? Bir seçeneğiniz var.
25. Arkadaşlarınızı dikkatli seçin
Zamanınızın çoğunu birlikte geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız.Bu, etrafınız olumsuz insanlarla çevriliyse, bu izlenimin kesinlikle yaşamınıza da yansıyacağı anlamına gelir.Bunun yerine, yolculuğunuzda sizi güçlendirecek ve destekleyecek insanlarla kendinizi kuşatın. Negatif yerine pozitife odaklanmanız için sizi cesaretlendirecek insanları seçin.
26. Herhangi bir konuşma sırasında daha fazla gülümseyin
Yeterince vurgulayamayız: sohbetlerde daha çok sırıtmanız gerekir. O sırada utangaç hissediyor olsanız bile, bir gülümseme her zaman etkileşimlerin daha hafif ve keyifli görünmesini sağlayabilir.Biriyle konuşurken sırıttığınızda daha cana yakın ve hoş görünürsünüz.Hayır, ürkütücü bir gülümsemeden bahsetmiyoruz, onlara gerçekten gülümsemekten ve kendilerini rahat hissetmelerini sağlamaktan bahsediyoruz. Gülümsemek aynı zamanda kendinize güvendiğiniz duygusunu da taşır. Yani, senin yerinde olsaydık, çok daha fazla gülümserdik!
27. Utangaçlık ile düşük benlik saygısı arasındaki farkı anlayın
Son derece rahat ve kendinden memnun olan ve sağlıklı bir özgüven düzeyine sahip birçok utangaç insan vardır. Utangaçsın diye sende bir sorun olduğunu düşünme. Partneriniz, utangaçlığınızı da içeren kişiliğinizi beğendiği için sizi seçti. İlişkide kendi iyiliğin için üzerinde çalışmak istediğin bir şey olsa bile. Çekingen olsanız bile kendinize güvenebileceğinizi ve güçlü olabileceğinizi unutmayın.Utangaçlığınız için asla özür dilemeyin. Neden bu şekilde tepki verdiğinizi açıklayın, bunun üzerinde istediğiniz için çalıştığınızı belirtin, ancak asla kimseye dışa dönüklüğü borçlu olduğunuz izlenimini vermeyin.
28. Utangaçlığınız konusunda baştan dürüst olun
Çalışmalar, utangaçlıkla ilgili korkunuz hakkında konuşmanın etkilerini azaltabileceğini göstermiştir ve uzmanlar, savunmasızlığı göstermenin, ortaklar arasında güven ve yakınlık geliştirmek için akıllı bir yaklaşım olduğuna inanmaktadır. Özellikle yeni ilişkilerde utangaçlığınız hakkında hemen konuşmanız çok önemlidir. Bu, daha sonra ilişkinizin sürmesine yardımcı olacak daha kolay konuşmalar için bir yol oluşturacaktır. Utanılacak bir şey yok, bu yüzden gerginleştiğinizi fark ettiğinizde nasıl hissettiğiniz konusunda açık sözlü olun ve dürüst olun.
Endişeli duygularınızı daha sonra başa çıkmak için bastırmayın. Partnerinize şu anda nasıl hissettiğinizi söyleyin.
Çekingenliğine konsantre olmayın; oradan çıkarın ve duygu geçince başka bir konuya geçin.
Partnerinizin teşebbüs etmesi durumunda sizi rahatlatmasına izin verin.
29. Rahatlayın ve yeni bir ilişki için fazla baskı uygulamayın.
Utangaçlığınızın farkında olduğunuz için, bir ilişkiyi hemen yürütmek için kendinize daha fazla baskı uygulayabilirsiniz, ancak ilişkiler dışa dönük insanlar için bile bu şekilde yürümez. Her zaman erkek arkadaşınızla veya kız arkadaşınızla bağlantı kurmaya çalışmak yerine, kendinizle ve kendinizi mutlu etmek için rahat hissettiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle yeterince zaman geçirin. Daha mutlu olduğunuzda, ilişkinizin başarılı olma şansı daha yüksektir.
30. Partnerinizi tanımak için teknolojiyi kullanın
Pek çok utangaç insan, yüz yüze konuşmaların kendilerine en fazla endişeyi verdiğini, ancak metin veya internet yoluyla daha kolay konuşabileceklerini keşfeder. Yeni çiftlerin çoğu zaten tüm zamanlarını birlikte geçirmez, bu nedenle mesajlaşma, Facebook, Twitter ve diğer iletişim biçimleri aracılığıyla iletişimde kalın.
31. Düzenli randevulara çıkmak, yeni bir ilişkiye hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Yeni erkek arkadaşınızla veya kız arkadaşınızla çıktığınızda kendinizi utangaçlıktan gergin bulursanız, deneyimsizliği nedeniyle sizi gerginleştiren birinin yanında olmanın getirdiği ek bir gerginlik olmadan bir randevunun hareketlerini yapmayı düşünün.
Bir “randevuda” size eşlik etmekten oldukça rahat olduğunuz platonik bir arkadaşınıza veya akrabanıza sorun. Giyinmek, onları almak/aldırmak, bir restorana gitmek ve hoş bir sohbet etmek gibi hareketlerden geçin.Kendinizi flört ortamına alıştırın ve eşinizle gerçek bir randevudayken bunu hatırlamaya çalışın.
32. O sırada yapılacak önemli konuşmaların bir listesini yapın
Birini tanırken bazen kişisel diyaloglar kurmak gerekir.Örneğin, birbirinizi ilk tanımaya başladığınızda, umutlarınız ve hayalleriniz, endişeleriniz ve utançlarınız ve eşiniz hakkında ne hissettiğiniz konusunda açık sözlü olmalısınız.
Partnerinizle yapacağınıza inandığınız önemli konuşmaları önceden planlayın, böylece bunlar gerçekleştiğinde hazırlıklı olursunuz.
Hazırlanmış bir zihinsel senaryoya sahip olmak, açılmanızı çok daha kolaylaştırabilir.
Endişelerinizi, umutlarınızı ve diğer ilgili duygularınızı not edin.
Bir tartışmanız gerekiyorsa, inandığınıza neden inandığınızı açıklayın. Partneriniz de ne söyleyeceğini düşünün.
Akla gelebilecek tüm konuşma yollarına ne kadar iyi hazırlanırsanız, bir iletişimci olarak o kadar açık ve etkili olursunuz.
33. İletişimde eşinizin yüz ifadelerini taklit edin
Utangaçlığınız nedeniyle özellikle konuşkan olmasanız bile bu, eşinizin sizinle iletişim kurarken kendini yalnız hissetmesi gerektiği anlamına gelmez.Konuşmacının o sırada deneyimlediği duyguların aynısını kaydederek bir sohbete sözsüz olarak katılabilirsiniz.Arkadaşınız gülümser veya gülerse, siz de aynısını yapmalısınız.Ciddi bir şeyden bahsediyorlarsa, endişenizi yüzünüze gösterin.Bu, sevgilinize hala onunla ilgilendiğinizi ve kendi dünyanıza çekilmediğinizi gösterecektir.
34. Kendinize birçok kızın da erkeklerin yanında utangaç olduğunu söyleyin.
Kızlarla konuşmaya hazırlanmanın bir tekniği, kızların muhtemelen seninle konuşurken senin onlarla konuşurken olduğu kadar gergin olduklarını fark etmektir. Her şeyi çözmüş gibi görünebilirler ve hiç utangaç ya da korkmuyormuş gibi davranabilirler, ancak birçok kız içeriden erkeklerle konuşmak konusunda da gergindir.
Her kadının ve erkeğin insanlarla konuşmak konusunda bir dereceye kadar gergin olduğunun daha fazla farkında olursan, kızlarla konuşma konusunda daha az çekingen olursun. Siz ne söyleyeceğinizi ya da son yorumunuzdan sonra nasıl karşınıza çıkacağını düşünürken, sohbet ettiğiniz kız da muhtemelen kendisi hakkında aynı şeyi merak ediyordur.Zeki, komik veya büyüleyici görünmekle ilgilenmek yerine, konuştuğunuz kızı rahat hissettirmeye odaklanın. Muhtemelen seninle aynı şeyler için endişeleniyor ve onu rahat ettirmeye odaklanırsan, kendin için o kadar endişelenmeyeceksin.
35. Utangaçlığın üstesinden gelme sürecinde kendinize biraz dinlenme izni verin.
Çekingenliğin tamamen veya bir gecede üstesinden gelmeyi beklemek imkansızdır. Tanıştığınız ve sohbet ettiğiniz çoğu insan, çeşitli bağlamlarda bir miktar utangaçlığa sahiptir.
Utangaçlık bir spektrumdur, ikili değil, bu yüzden kendinize fazla yüklenmeyin, özellikle de utangaçlığın üstesinden gelme yolunuza yeni başlıyorsanız.
Kaç kişinin utangaçlığının üstesinden gelmeye çalıştığını söyleyemezsin.
Bir hata yaparsanız, dikkate almayın. İnsanların çoğu sandığınızdan daha bağışlayıcıdır.
Biriyle her sohbet ettiğinde kendinle gurur duyun…
36. Bir arkadaşınızla konuşma ve etkileşim kurma alıştırması yapın
Güvendiğiniz biriyle pratik yaptığınızda, hızlı geri bildirim alabilir ve çabalarınız için övgü ile ödüllendirilebilirsiniz. Bu, benlik saygınızı artırmak için uzun bir yol kat edecektir.
Göz teması kurma alıştırması yapın ama bakmadan, kendinden emin bir tavır sürdürerek, tanıştırarak ve sorular sorarak.
Konuşurken gülümsemek iyi bir uygulamadır.
Başlamak için bir erkek veya kızla pratik yapın. Bir aynanın önünde de pratik yapın.
Hazır olduğunuzda, bir kadınla randevuya çıkın – sosyal becerilerinizi mükemmelleştirmek için kız kuzeninize rolü oynayıp oynamayacağını sorun. Ona iltifat etme alıştırması yapın.
37. Ona yaklaşırken küçük adımlar atın
Flört etmeyi ve utangaçlığı adım adım ilerleyen bir program olarak düşünün. Nazik ve cana yakın olduğunuzu ifade etmek için bir gülümsemeyle başlayın. Ardından, “merhaba” demeye devam edin. Birkaç gün sonra küçük bir sohbete katılın. Yavaş yavaş kendinizi başkalarına açarken devam edin. Utangaçlığınız için bahaneler üretmeyi bırakın. Dışarı çık ve bir fark yarat.
38. Diğer insanların mutluluğunu önemseyin
Başkalarının mutluluğunu önemsemek ve onlara odaklanmak şefkatli olmanın anlamıdır. Merhametli insanlar, tüm dikkatin kendilerine odaklanmasını umursamazlar. Diğer insanları ne kadar çok önemserseniz, sizi nasıl gördükleri konusunda o kadar az endişelenirsiniz, bu da rahatlamanıza ve onların huzurunda mükemmel bir arkadaş olmanıza olanak tanır. Yalnız görünen birine ulaşmak, şefkat göstermenin bir yöntemidir. Onlardan bir kahve isteyin ya da onlarla yemek yiyin.
39. Reddedilmeyle başa çıkmayı öğrenin
Büyük boksörler, kaybetme riskleri olduğunu bilerek ringe çıkarlar. Benzer şekilde, her zaman başarılı olmayı bekleyemezsiniz. Hiçbir iki insan mükemmel bir eşleşme değildir ve herkes anlaşamaz. Bunun yerine, bir bayanla her görüşmeyi harika bir öğrenme fırsatı olarak kabul edin.Kendinizi ortaya koyarak ve reddedilerek , bunun dünyanın sonu olmadığını anlayacaksınız.Eğer denemezsen, asla başaramazsın. Eğer sormazsan, o ilk randevuyu asla alamayacaksın!
40. Partnerinizle göz teması kurun
Utangaç insanlar sık sık göz temasından kaçınırlar ki bu tamamen normaldir ve hatta utangaç bir partneriniz varsa arzu edilir, ancak dışa dönük bir partner sizi muhtemelen uzak veya mesafeli olarak algılayacaktır.
Gözler iletişim için çok önemli bir araç olduğundan, çok fazla göz teması kurmak yorucu gelebilir. Zaman içinde daha sık ve daha uzun süre göz teması kurma alıştırması yapın.
Partnerinizin gözlerine bakmak ilk başta çok korkutucu geliyorsa, televizyonda veya ailenizle birlikte fotoğraf ve görüntüler üzerinde pratik yapın. Doğrudan göz teması kurmasanız bile, partnerinizin gözlerine yakın herhangi bir yere bakmak onu rahatlatacaktır.Dinlerken göz teması kurmak konuşurken olduğundan daha kolaydır, bu yüzden kolay şeylerle başlayın.
41. Kollarınız ve bacaklarınızla çapraz olmayan bir duruş sağlayın
Kollarınızı göğsünüzün üzerinde kavuşturduğunuzda veya bacak bacak üstüne attığınızda, vücudunuz etrafınızdakilere küçülmeye ve kendinizi kapatmaya çalıştığınızı iletir.
Vücudunuzu açık tutmak için bilinçli bir seçim yapın.
Ellerinizin yanlarınızda dinlenmesine izin verin.
Omuzlarınızı öne ve arkaya ve göğsünüzü öne doğru çekin.
Dinlerken, aktif sözel olmayan geri bildirim sağlayın.
Sözsüz iletişim, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yapılabilir:
- Uygun olduğunda gülümsemek veya gülmek
- Göz teması kurmak
- Başını sallayarak
42. Rahatlamak için uzun nefesler alın
Utangaçlığa sıklıkla, eşinizle çok açık ve yakın olmanız gereken sosyal koşullarda bulunma konusunda büyük bir endişe eşlik eder.
Utangaç biri için bu gerçekten üzücü olabilir! Partnerinizin yanında gergin olduğunuzu görürseniz. Rahatlamak ve kendinizi daha iyi bir ruh haline sokmak için basit bir gevşeme pratiği deneyin.Derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken kontrol ederek nefesinizi vermeden önce dört kez tutun. Gerginliğinizi yenene kadar tekrarlayın.
43. Partnerinizle düşük stresli gezilere çıkın
Süslü bir yemek gibi romantik bir ortam düşüncesi sizi geriyor ve çıtayı düşürüyorsa. Bire bir bağlantı kurmak için baskı altında hissetmeyeceğiniz, ancak daha halka açık bir ortamda birlikte eğlenebileceğiniz bir randevuya gidin. İlgi alanlarınıza bağlı olarak şuraya gidebilirsiniz:
- Kalabalığın bir parçası olabileceğiniz bir spor etkinliği
- Kendi hayatınızdan çok sergilenenlerden bahsedebileceğiniz bir müze.
- Konuşmadan birlikte vakit geçirebileceğiniz bir film ya da tiyatro oyunu
44. Öz saygınızı geliştirin
Benlik saygımız, kendimizi nasıl algıladığımız ve sosyal durumları nasıl yorumladığımız dahil olmak üzere hayatımızın birçok bölümünü etkiler. Utangaç olduğumuzda, hata yapmaktan ve başkalarının bizim hakkımızda ne düşünebileceğinden endişe ederiz.Ayrıca, düşük benlik saygısı ve utangaçlık kaygı, umutsuzluk ve yalnızlığa neden olabilir.Öte yandan, yüksek benlik saygısına sahip olmak, kusurlarınız veya hatalarınız ne olursa olsun kendinizi olumlu görebileceğiniz anlamına gelir.Benlik saygınızı geliştirmeye çalışırsanız, insanlarla ilişkilerde kendinizi daha güvende hissedecek ve onlarla paylaşmak için gerekli bilgilere sahip olduğunuza inanacaksınız.
45. Dikkatli olun
Sosyal bir ortamda olduğunuzda, orada olmak için çaba gösterin. Bu, kafanızdaki düşünceleri durdurmanıza yardımcı olacaktır.
Çevrenizde hoş bir ortam veya büyüleyici insanlar gibi olumlu unsurlar arayın.
Şimdiki anda kalmak için de duyularınızı kullanın. O anda, duyduğunuz, gördüğünüz, kokladığınız veya tattığınız şeylerin bilincine varın.
Gerginliğinizin arttığını hissettiğiniz her an derin bir nefes alın. Daha rahat hissetmek için birkaç kez üçe kadar sayarak nefes alın ve verin.
Etrafınızda çok fazla şey oluyorsa, bir mola verin ve biraz temiz hava almak ve nefes almak için dışarı çıkın.
46. İyi Niyet Edin
Sosyal koşullar içindeyken, kendimizi bilinçli hissedebilir ve herkesin bizi izlediğini ve kusurlarımıza işaret ettiğini hayal edebiliriz.Söylediğimiz ve yaptığımız her söz ve eylem için insanların bizi yargıladığını hayal ederiz.En kötü yanı, huzursuz, gergin veya gergin olduğumuzda, sakin ve rahat olduğumuz zamana göre garip şeyler söyleme veya yapma olasılığımız daha yüksektir.
Zihnimizde, başkalarının bizi yetiştiren insanlarla aynı davranış modelini sergilediklerine inanırız.Yani, eğer ebeveynlerimiz eleştirelse, çevremizdeki herkesin de eleştirel olduğu sonucuna varırız.Başkalarının ellerinden gelenin en iyisini yaptığına ve bizim de öyle olduğumuza inanırsak, utangaçlığın üstesinden gelmek daha kolaydır.
47. Bilgi alın
Gelecek hafta bir partiye gidecekseniz, birkaç sıcak temayla hazırlıklı gelmeniz iyi bir fikirdir.
Devlet yine kapanacak mı? Sıcak bir TV programı finali var mı? Bu küresel bir olay mı? Bu şekilde, tartışma sırasında konu gündeme geldiğinde katkıda bulunmaya hazır olursunuz. Kapsamlı ve derinlemesine bilginizle kimseyi etkilemeye çalışmıyorsunuz. Siz sadece katılmak istiyorsunuz. Diğerleri yargılanmayı veya tavsiye almayı beklemiyor, bu yüzden hafif ve arkadaşça tutun. Örneğin, “Dostum, Boehner’ın yerinde olmak istemezdim”, konuyu devam ettirebilir.
48. İyi bir dinleyici olun
Çoğu insan, utangaç olmamanın tersinin her zaman sohbet etmek olduğuna inanır.Aslında herkes, büyüleyici sorular soran ve onları konuşmaya teşvik eden iyi bir dinleyicinin yanında olmaktan hoşlanır.Utangaçsanız, birinden hoşlandığınız için bu sizin yararınıza olabilir. Doğal olarak onların söyleyecekleriyle daha çok ilgileniyorsunuz. Sonuç olarak, bir sohbete aşık olduğunuz kişiyi daha iyi tanımak için bir fırsat olarak yaklaşırsanız, onu dinlerken ona ilginç takip soruları sormak daha kolay olacaktır.Sormak için ilgi çekici sorular bulmakta zorlanıyorsanız, bu sorulardan bazılarını deneyin.Başka bir strateji de konuşmada daha önce söylediklerini hatırlamak ve ona geri dönmektir.
49. Onlara kendinizden bahsedin
İyi bir dinleyici olmak, yakınlık kurmanın en etkili yöntemlerinden biri olsa da, aynı zamanda karşılık vermeli ve kendiniz hakkında açılmaya istekli olmalısınız.
Sırlarınızı birisiyle paylaşmak kesinlikle onları size daha da yakınlaştıracaktır. Kendiniz hakkında konuşmayı kolaylaştırmak için arka cebinizde birkaç hikaye bulundurmaya hazırlanın – tutkulu olduğunuz çocukluk deneyimlerinizi, son olayları, hobilerinizi veya yeteneklerinizi düşünün. Aşırı ayrıntılı olmadan özlü ve ilginç bir ton koruyun. Her şeyden önce kendin ol -insanlar samimiyeti her şeyden çok sever.
50. Bazı yeteneklerinizi vurgulayın
Pek çok içe dönük veya çekingen kişi, kibirli görünme korkusuyla başarılarıyla övünmekten çekinir. Ancak gerçek şu ki, nelerden zevk aldığımız hakkında biraz tartışıyoruz. Sahip olduğunuz yetenekler veya kazandığınız zaferler hakkında aşkınızı bilgilendirin.Gurur duyun, sadık olun ve kız arkadaşınız veya erkek arkadaşınız da sizin için aynı şekilde hissedecektir.
Güçlü yönlerinizi ve becerilerinizi keşfetmek, özsaygı ve güvensizlikle ilgili kaygıların hepsinin utangaçlık üzerinde etkisi vardır, bu nedenle hangi konuda iyi olduğunuzu belirlemek ve yeteneğinizden en iyi şekilde yararlanmak çok önemlidir. Örneğin, müziği takdir ediyorsanız, onun hakkında daha fazla bilgi edinmek için derslere ve seminerlere katılın. Ve el sanatlarını tercih ediyorsanız, atölyelere katılın vb. Bu, çeşitli sosyal durumlara katılmanıza, ilgi alanlarınızı paylaşan kişilerle tanışmanıza ve niteliklerinizi ve güveninizi geliştirmenize olanak tanır.
51. O sırada tartışmak için bir konu hazırlayın
Kendinizi asla sadece dinlemekle sınırlamayın; onu etkilemek istiyorsanız, bırakın o kişi sizin gerçekten ilginç olduğunuza inansın. Ve bunu yapmak için, diğer kişiye ilgi gösterin, ama bunu ağırdan alın. Tek seansta sorgulama yapmanız ve karşınızdaki kişiyle sorgulama ya da görüşme yapıyormuş izlenimi yaratacak yorumlar yapmanız önerilmez. Bunun yerine, bazı sohbetler sırasında ilgi alanlarını öğrenin ve konuyla ilgili çalışmalar yapın, böylece fikirleriniz tükendiğinde konuşacak bir şeyiniz olur.Bu sizi tatsız bir duruma sokmaz ve daha az utangaç olmanızı sağlar. Bunun dışında, hoşlandığınız kişiye hobilerinizin benzer olduğu izlenimini vererek onun sizinle ilgilenmeye daha yatkın olmasını sağlayacaktır.
Onunla konuşma fırsatı bulduğunuzda, bunu kaçırmayın. Buluştuğunuzda, tartışmaya bir “merhaba” ile başlamak, ardından üniversiteniz veya arkadaşlarınızla ilgili herhangi bir konuya geçmek çok önemlidir.Ve son olarak, kelimelerin tükendiyse, aşık olduğun kişinin hoşlandığı konuya geç.
Son olarak, belli etmeden bir tamamlayıcı yapın, ‘güle güle’ deyin ve uzaklaşın.
52. Kendiniz hakkında rahat hissetmelisiniz.
Bazen utangaç ve içe dönük bir insan kendine güvenmez ve çekici ya da modaya uygun görünmediğine inanır, bu da onların daha az özgüvenli olmalarına neden olur.
Gerçek şu ki, sağlam ve tatmin edici bir ilişki istiyorsanız, kendinize inanmalısınız.
Seni sen olduğun için seven birileri her zaman olacaktır, bu yüzden olmadığın biri olmaya çabalama ve değişme.
Tarzınızın mükemmel olmadığını düşünüyorsanız, hoşunuza giden bir şey giymeyi deneyin çünkü bu, aşık olduğunuz kişinin etrafındaki güveninizi artıracaktır.
Size ve kızlara en çok yakıştığını düşündüğünüz şeyi giyin, makyajınızı doğal tutun ve aşırıya kaçmayın. Sadece onların dikkatini çekmek için değil, kendinizi iyi hissettirmek için giyinin.
Hoşlandığınız kişi sizinle çıkmaya karar verirse, ona gösterdiğiniz kişi olmadığınızı keşfedecektir.Ve o kişinin asla aşık olmayacağı başka biri gibi davranmak için can atacaksınız.Sonuç olarak, arkadaşınızın iyiliği için değil, kendiniz için bir şeyler yapın.
53. Sevdiğiniz kişinin karşısındaki ifadelerinizi arkadaşlarınıza sorun.
Sevdiğiniz kişinin yanındayken nasıl göründüğünüzü belirleyin ve hatta bazı arkadaşlarınıza onların yanındayken nasıl hissettiğinizi sorabilirsiniz. Onlara yaklaştığınızda yüzünüz kıpkırmızı oluyor mu? Vücudun titriyor mu? Kalbiniz atıyor mu? Vücudunuz aniden hasta, soğuk veya sıcak mı hissediyor? Arkadaşlarınızdan, onların yakınında, yakınında veya çevresinde olduğunuz her seferde size bir durum güncellemesi vermelerini isteyebilirsiniz.
54. Hoşlandığınız kişinin yanında tuhaflaşmayın, başka bir şeye odaklanın
Bir mağazada, okulda arkadaşlarınızla veya tek başınıza veya başka bir yerde hoşlandığınız kişiyle karşılaştığınızda, sakin olun ve dikkatinizi başka bir şeye odaklayın. Hatta aklını o kişiden uzaklaştırmak için başka bir şeye bakmalısın. Ödevin olduğunu varsayalım.
Bir düşünün ve doğru bir şekilde yapıp yapmadığınızı kontrol edin. Bir mağazadaysanız, koridorları keşfedebilir ve ne almak istediğinize karar verebilirsiniz. Ve eğer arkadaşların arasındaysan onlara bakma; bunun yerine soğukkanlılığınızı koruyun ve söylediklerine çok dikkat ederek sohbet edin. Onlar yokmuş gibi davranın. Yavaş yavaş utangaçlığınızı yenmeye başlayacaksınız.
55. Hazırlık şarttır
Bir partide aynı konuşmayı tekrar tekrar yapabilirsiniz. Her seferinde bir veya iki kişiye vurun ve ustalaşana ve neredeyse hasta olana kadar aynı temel tavırları ve basmakalıp sözleri tekrarlayın. Ardından sohbet ederken en çok eğlendiğiniz kişilere geri dönün. O zaman gerçek bir diyaloga odaklanabilirsiniz.Sadece birkaç dakika süren her sohbete hemen başlayın. Bu, stresinizin bir kısmını azaltacak ve belki de sizi daha az korkutacaktır.Ne de olsa, bitişe sadece 120 saniye uzaklıkta, bu yüzden o kadar da korkutucu değil. Daha sonra zamanınızı ve çabalarınızı arkadaş olmak istediğiniz kişilere ayırabilirsiniz. Zamanınızın ve kaynaklarınızın gerçekten en iyi kullanımıdır!
56. Başarınızı görselleştirin
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi utangaç olabileceğiniz bir durumda hayal edin. Aklınızın gözüne güvenmeyi düşünün. Bunu sık sık ve çeşitli senaryolarda yapın. Bu, günlük olarak, tercihen sabahları yapılırsa en faydalıdır. Aptalca görünebilir, ancak sporcular becerilerini geliştirmek için görselleştirmeyi kullanırlar, o halde siz neden olmasın?
Mümkün olduğunca gerçek hissettirmek için tüm duyularınızı dahil edin. Neşeli ve rahat olsaydınız nasıl hissedeceğinizi düşünün.
Sesin nasıl geliyor? Tam olarak ne yapıyorsun? Böylece zamanı geldiğinde hazır olursun.
57. Uygun duruşu koruyun
Dik durmak, kendinize güvendiğinizi ve yeni deneyimlere açık olduğunuzu dünyaya iletir. Genellikle nasıl hissettiğimize göre davranılırız, bu nedenle açık ve arkadaş canlısıysanız, vücudunuz bunu yansıtacaktır. Vücut önemlidir! Bu da beyninizi yanıltacaktır. Araştırmaya göre, uygun duruş (baş yukarıda, omuzlar geride ve kollar açık) otoriter, özgüvenli hissetmemize yardımcı olur ve bunun da ötesinde stresi en aza indirir. Ve daha fazla gerekçeye ihtiyacın bile yoktu!
58. Konfor alanınızın dışına çıkmayı deneyin
Tüm ilerlemeler konfor bölgenizin dışında gerçekleşir! Küçük hedefler belirleyerek buna yönelik çalışabilirsiniz.Örneğin, haftalık amacınız bir toplantıda bir noktaya değinmek olabilir. İlerlemenin tek yolu, sizi gerginleştiren önlemler almaya kendinizi zorlamaktır.Bu hedeflerin işle ilgili senaryolarla sınırlı olması gerekmez. İş dışında ufkunuzu genişletebilirsiniz. Yardım için bir maraton koşmak.
Bu başarılması zor bir görevdir. Bu, yol boyunca benzer düşünen insanlarla tanışmanıza, başka bir alana olan güveninizi artırmanıza ve ofise geri döndüğünüzde size konuşacak bir şeyler vermenize izin verecektir!
59. Hatalarınıza konsantre olmayın, bırakın gitsinler.
Telefonda mı rastladınız veya hata içeren bir e-posta mı gönderdiniz? Bu hataları fazla düşünmeyin! Bu küçük hatalar herkesin başına gelir; düzgün iletişim kuramadığınız anlamına gelmez.Bu aksilikleri öğrenme fırsatları olarak kabul edin. Geçmişteki bir hata için endişelenerek zaman ve enerji harcamak yerine gelecekte iletişim becerilerinizi nasıl geliştireceğinize odaklanın. Yapılanlardan ders alın ve devam edin.
60. İnsanlarla daha fazla konuşun
İlginizi çeken bazı etkinliklere katılın. Sosyal faaliyetlere katılmak, farklı geçmişlere sahip insanlarla daha fazla etkileşime neden olacaktır.
Başkalarıyla iletişim kurmak, utangaçlığınızı yenmenize yardımcı olacaktır.
İletişim, benlik saygınızı artıracak ve size yabancılarla nasıl etkileşim kuracağınızı öğretecektir.
Bu deneyim size bir kızla konuşurken utangaçlığı nasıl yeneceğinizi ve bir sohbette daha özgüvenli olmayı öğretebilir.
Kalabalık bir topluluk önünde konuşmaktan korkmayın ve duygularınızı güvenle ifade edin.
Mümkün olduğunca sosyalleşin ve zamanla utangaçlığınızı yenmeyi öğreneceksiniz.
Utangaçlığınızı Güce Nasıl Dönüştürürsünüz?
Birçok insan utangaçlığının üstesinden gelmek ister. Öte yandan, doğuştan utangaç olan insanların kendilerinde göremedikleri yetenekler vardır. Örneğin, utangaç insanlar konuşmak yerine dinlemeyi tercih ettikleri için bazen mükemmel dinleyiciler olabilirler (ve hangi arkadaş bunu takdir etmez ki?!).
Utangaç insanlar, başkalarının hislerine ve duygularına duyarlı hale gelebilir.
Utangaç bir kişiliğe sahip birçok insan, duyarlılıkları ve dinleme becerileri nedeniyle özellikle başkalarına karşı şefkatlidir ve başkalarının nasıl hissettiğiyle ilgilenir.
Genellikle en iyi arkadaşlar olarak kabul edilirler. Tabii ki, bazı insanlar sosyalleşmenin ve başkalarının önünde kendileri olmanın tadını çıkarmak için daha az utangaç hissetmek isterler. Utangaçlığınızı yenmeye çalışıyorsanız, şunları aklınızda bulundurun:
1. Utangaçlığın üstesinden gelmek pratik gerektirir
Utangaç insanlar, sosyal davranışları uygulamak için kendilerine daha az fırsat verme eğilimindedir.
Sosyal ortamlardan kaçınan insanların, dışa dönük olanlar kadar sosyal olarak kendilerine güvenmemeleri şaşırtıcı değil – daha az pratikleri var!
Sosyal davranışları ne kadar çok uygularsanız, o kadar kolay hale gelirler ve size o kadar doğal gelirler.
2. İleriye doğru küçük, dikkatli adımlar atın
Utangaç hissetmenize neden olabilecek durumlardan uzaklaşmak, utangaçlığınızı pekiştirebilir ve onu aşılması zor bir düzeyde tutabilir.
Her seferinde ileriye doğru küçük bir adım atarak güveninizi artırın.
3. Garip hissetmek tamamen normaldir.
Zaman zaman herkes yapar. Utangaç insanlar genellikle garip veya rahatsız hissetmekten korkarlar. Ancak bunun sizi hayallerinizin peşinden gitmekten alıkoymasına izin vermeyin.
Aşkınıza yaklaşırken ve ilk buluşmayı istemekte kendinizi garip hissedebilirsiniz. Bu tamamen doğaldır. Aşkınızın evet mi hayır mı dediğini kontrol edemezsiniz.
Ama sormazsan, asla o randevuyu alamayacaksın. Öyleyse devam et ve yap!
4. Görevi tamamlayabileceğinizi kabul edin
Birçok insan utangaçlığıyla başa çıkmayı öğrenir. Sizin de yapabileceğinizi bilin. Kendiniz üzerinde çalışın ve iyi şeyler yaptığınız için kendinizi takdir edin.
Esasen, utangaçlığın başarılı bir şekilde üstesinden gelmenin anahtarları cesaret, kararlılık ve kendini sevmektir.
Kendinize ve çevrenizdekilere olan güven eksikliğinizin ciddi sonuçlarını fark etmeniz de çok önemlidir.
Değişme yeteneğine sahip olmak için önce denemeye istekli olmanız gerektiğini asla unutmayın. Daha güvenli ve daha güçlü bir insan olmak için korkularınızla ve birçok zorlukla yüzleşmeniz gerekecek. En önemlisi, kendinize ve başarma yeteneğinize inanmalısınız. Ne istersen yapabilir ve yapabilirsin çünkü bu senin hayatın ve onun üzerinde kontrol sende.