Belki de dünyada “kimse beni sevmiyor” düşüncesinden daha acı verici bir düşünce yoktur. İzole, depresif, endişeli veya güvensiz hissettiğimiz anlarda korkunç bir kendi kendine saldırı halindeyiz. Bu duygunun gerçeklikle neredeyse hiçbir ilgisi yoktur ve bizi derinden yaralamaktan ve kendimize ve hedeflerimiz ne olursa olsun aleyhimize çevirmekten başka bir amacı yoktur. Yine de, bu kesin düşünce hem utangaç…
“Beni kimse sevmiyor” sesi nereden geliyor? Eleştirel iç ses hayatımızın erken dönemlerinde şekillenmeye başlar. Çocukluğumuzda maruz kaldığımız her türlü incitici olumsuz tutumdan, özellikle de önemli bakıcılardan oluşur. Örneğin, bir ebeveyn bizi tembel, çaresiz ya da baş belası olarak düşünürse, yaşamımız boyunca bilinçsiz bir düzeyde kendimize yönelik bu tutumları birleştirme eğilimindeyizdir. Ayrıca ebeveynlerimizin kendilerine karşı nasıl hissettiklerinden de etkilenme…
Farkındalık – Ertelemenizin nedenlerini, ertelemeye yol açan alışkanlıklarınızı ve düşüncelerinizi düşünün. Değerlendirin – Hangi duygular ertelemeye yol açar ve bu size nasıl hissettirir? Bunlar olumlu, üretken duygular mı: onları değiştirmek istiyor musunuz? Bakış açısı – Bakış açınızı değiştirin. Büyük bir göreve daha küçük parçalar açısından bakmak, onu daha az göz korkutucu hale getirir. Neyin çekici olduğuna veya bir ödevden notun ötesinde…
Negatif düşüncelerle mücadele ediyor musunuz? Belki de yargılayıcı ve sert bir iç eleştirmeniniz var? Yoksa hayata karamsar mı bakıyorsunuz?… Bu sözler size benziyorsa, muhtemelen etkilerin ne kadar acı verici olabileceğini biliyorsunuzdur. Olumsuz düşünme kalıpları, üzerimizde güçlü ve bazen yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Ruh halimizi bulandırır, ilişkilerimizi zorlar ve canlılığımızı tüketir. Olumsuz düşüncenin üstesinden gelmek…
İçinizdeki Çocuğu İyileştirmek… Kendi kendine ebeveynlik, çocukluktan itibaren karşılanmamış ihtiyaçları karşılamanın, güçlü bir benlik saygısı ve kendine değer duygusu oluşturmanın yoludur. Kendi kendine ebeveynlik, içinizdeki yaralı çocuğun iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olur. Kendimizi besleyerek ve davranışlarımızı ve duygularımızı düzenleyerek yaratılır. Kendi kendine ebeveynlik, neye ihtiyacımız olduğunu ve bunları sağlayacak iyi ebeveyn veya yetişkin olmayı öğrenmek…
Kendinizi sık sık başkalarıyla karşılaştırıyor musunuz? İşleri mükemmel bir şekilde yapmadığınız için sürekli endişeleniyor musunuz? İyi olmadığınız için utanç duyuyor musunuz? … Gerçek şu ki, hepimizin yetersiz hissettiğimiz anları olur – bu insan olmanın bir parçasıdır. Ancak birçok insan için yetersizlik, sürekli ve baskın bir mücadeledir. Sizin için de durum buysa, yalnız değilsiniz ve kendiniz hakkında ne…
Stres Genel olarak stresi tanımlamak gerekirse; stres zihinsel veya duygusal baskı ile baş edememe hissi; hayatımızda yaşadığımız değişikliklere bedensel ve zihinsel olarak verdiğimiz tepkilerin bütünüdür diyebiliriz. Stresin belli bir seviyesi aslında bizi motive edebilir. Ama ne zaman ki artmaya başlar, o zaman hem hayat kalitemizi düşürür. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımıza ciddi zararları dokunabilir…
Herhangi bir sorun beş alanda incelenebilir: çevresel ve yaşamsal olaylar, bedensel belirtiler, ruh halleri, davranışlar ve düşünceler. Bu beş alanın hepsi birbiriyle etkileşim içerisindedir. Bir alanda meydana gelen küçük bir değişiklik, diğer alanlarda da değişime yol açar. Bu beş alanı tanımlamak size kendi sorunlarınızı anlamak için yeni bir yol gösterirken aynı zamanda hayatınızda olumlu değişimleri nasıl…
Yapıcı eleştirileri ciddiye alın ancak… Bir insan aklındaki tüm olumsuzlukları sizin üstünüze yıkmaya çalışıyorsa, bu bir savunma mekanizmasıdır. Sorunlarının üstesinden gelmek, onları kabul edip çözmek yerine, kendisine ait düşünce ve davranışları size yönlendirir. Başkalarının davranışlarını kontrol edemediğiniz için ancak bunların sizi ne kadar etkileyebileceğini kontrol edebilirsiniz. Güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımak, önceliklerinizi netleştirmek için zaman…
Sevilen kişinin kaybından sonra yaşayacağınız duygusal aşamaları öğrenmek, iyileşmenize yardımcı olabilir. Acı evrenseldir. Herkesin hayatının bir noktasında, kederle en az bir karşılaşmış veya karşılaşacaktır. Sevilen birinin ölümü, işini kaybetmesi, bir ilişkinin sona ermesi veya bildiğiniz gibi hayatı değiştiren başka herhangi bir değişiklik olabilir. Keder çok kişiseldir. Herhangi bir zaman çizelgesini veya programı takip etmez. Ağlayabilir, sinirlenebilir, geri çekilebilir, boş hissedebilirsiniz.…