Makalelerim | Uzman Klinik Psikolog Jülide Başoğlu

Fiziksel yakınlığa rağmen duygusal uzaklık: Yan yana ayrılık.

İnsanlardaki bağlanma ihtiyaçlarının giderilmesi için fiziksel yakınlık ve temastan fazlası gerekir. Aynı derecede önemli faktörlerden biri uyumlanma kalitesi yani sağlıklı bir duygusal bağlantıdır. Ebeveynin çocuğun duygusal ihtiyaçlarına “ayarlanma” süreci olarak tanımlanabilir. Uyumlanmamış ilişkilerde çocuk sevildiğini hissetse bile, aslında olduğu haliyle kabul edilmediğini düşünür. Ebeveynlerine sadece “kabul edilebilir” taraflarını göstererek, ebeveynlerinin reddettiği duygusal tepkileri bastırmayı ve…

Details

Mükemmeliyetçilikten Kurtulmak

Kişisel Gelişim

“Başardıklarınızın yeterli olmadığını mı düşünüyorsunuz?” “Hata yapmayı kabullenemiyor musunuz?” “Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyor musunuz?” “Neler yaşandığından çok sonucun ne olduğuyla mı ilgilisiniz?” “Sürekli olarak her şeyi kontrol altında tutmaya mı çalışıyorsunuz?” Eğer cevaplarınız çoğunlukla “evet” ise; başarılı olmaktan çok, mükemmel olmaya çalışıyorsunuz. Mükemmeliyetçi kişiler genellikle ulaşılması imkansız hedefler belirleyerek; kendilerini hem psikolojik, hem de fizyolojik…

Details

İnsan kendini nasıl sever?

Kişisel Gelişim

Bazen başkalarını sevmek, kendini sevmekten çok daha kolay görünebilir; ama aslında kendimizi olduğumuz gibi kabul ettiğimiz zaman diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurabiliriz. Herkes gibi sen de kendini sevmeyi öğrenebilirsin. Kendiniz olun ve başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyi bırakın. Çevrene baktığında herkesin olabildiği “en iyi” insan olmaya çalıştığını görürsün. Diğer insanların yaptıklarını yapmaya çalışıyor ama uzun süre…

Details

Psikolojik Bozuklukları İçeren Film Önerileri

Dizi-Film Önerileri

Obsesif Kompulsif Bozukluk “As Good as it Gets” Benden Bu Kadar Ana karakter Melvin Udall; obsesif kompulsif bozukluk tanısı almış başarılı bir yazardır ve film Udall’in takıntıları üzerine şekillenmektedir. Udall aynı zamanda; asosyal, huysuz, evden çıkmayı pek tercih etmeyen bir karakterdir. Şizofreni “A Beautiful Mind” Nobel ödüllü Amerikalı matematikçi John Nash’in hayat hikâyesini anlatan,…

Details

Negatif Düşüncelerden Kurtulmak

Olumsuz Düşünceler

Çoğumuz zaman zaman, özellikle de yalnız kaldığımız zamanlarda içsel konuşmalar yaparız. İçsel konuşma, kişinin kendi kendisiyle konuşma şeklidir ve bu oldukça normal. Fakat yaptığımız bu iç konuşmalar bazen bizi motive edebildiği gibi, bazen de özgüven kırıcı olabilir. Genellikle içimizdeki ses, oldukça acımasız ve eleştireldir. Kendimize sert davrandığımızda, hatalarımızdan ders alır ve bir şeyleri daha kolay…

Details

Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim ?

Kişisel Gelişim

Öfkeyle Nasıl Başa Çıkılır: Sakin Kalmanıza Yardımcı Olacak 8+ İpucu Öfke olumlu bir duygu olabilir – özellikle de sizi sorunları çözmeye veya olumlu sosyal değişim yaratmaya motive ettiğinde . Ancak, bunalmak ve sözlü veya fiziksel olarak saldırgan olmak kolaydır . Tersine, öfkeyi kabul etmeyi, ifade etmeyi ve onunla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı reddetmek sağlığınızı etkileyebilir . Öfke yönetiminin öfkenizi bastırmanın yollarını…

Details

“Önyargılıyım, yeni bir ilişkiye başlayamıyorum, nasıl yenebilirim?”

İlişkiler

Önyargı nedir? Bir olay ya da kişi hakkında yeterli bilgiye sahip olmadan, genellikle çok daha önceden verdiğimiz kararlardır. Yaşadığımız toplum, içinde yetiştiğimiz aile, bazen de daha önce yaşadığımız olumsuz ilişkiler, çoğu zaman biz farkında olmadan bizi etkileyerek zihnimizde bazı düşünce kalıpları oluşturur. Bizler çoğu zaman önyargılarımızı aslında kendimizin oluşturduğumuzun farkında olmayarak, onları değişmez kurallar olarak…

Details

Aşk ve Ayrılık Acısı Nasıl Geçer? Eski Sevgiliyi Nasıl Unuturum?

İlişkiler

Her ilişki çok güzel hayaller ve beklentilerle başlar ama bir süre sonra işler yolunda gitmeyebilir ve ayrılabilirsiniz. Peki bu durumla nasıl başa çıkmalı, neler yapmalıyız? Yaşadığınız acıyı kabullenin. Genellikle ayrılık sonrası yakın çevremizdeki insanlar “O kişi için üzülmeye değmez, boşver.” diyerek bizi teselli etmeye çalıştığında, bizler de üzülmememiz gerektiğini düşünerek duygularımızı bastırmaya çalışırız. Oysa siz…

Details

“Hayır” diyebilmek…

Kişisel Gelişim

“Hayır” deyin ve sınır koyun… Kendini değersiz hisseden birçok insan, hayatta yaptığı şeylerin birçoğunu diğer insanları memnun etmek için yaptığı için kendini ihmal ediyor ve bunun sonucunda kendini değersiz hissediyor. Bu yüzden kendine sormalısın: “Gerçekte beni mutlu edecek şeyler nelerdir?” “Hayır” diyebilmek neden zordur? • İnsanların kalbini kıracağımızı düşünürüz. • “Hayır” dediğimizde insanların bizi sevmeyeceğinden…

Details

Hayatındaki İnsan Senin İçin Doğru Kişi mi?

İlişkiler

Sevdiğiniz, aşık olduğunuz insan belki de size zarar veriyor ama farkında bile değilsin, bu nedenle hayatınızdaki insanın sizin için doğru kişi olup olmadığını anlaman için dikkat etmeniz gereken özellikleri hatırlayalım…🌼 1- Sorumluluk alan ve çaba harcayan taraf hep sizseniz… İlişkinizde her şeyi düşünen, her adımı atan, iyi ya da kötü tüm olaylarda sorumluluğu alan kişi sizseniz,…

Details