Makalelerim | Uzman Klinik Psikolog Jülide Başoğlu

“Self-Gaslighting” Kendinize Gaslighting Uygulamanın Üstesinden Nasıl Gelinir?

Kendinize Gaslighting Uyguladığınızın İşaretleri Sürekli kendinizden şüphe ediyorsunuz. Neredeyse her zaman kararlarınızı defalarca sorgular, hatta başkalarına fikirlerini sorarsınız çünkü onların fikirlerine kendi kararlarınızdan daha çok güvenirsiniz. “Mutlaka .. sormalıyım.” Hafızana güvenmiyorsunuz ve olayın gerçekten hatırladığınız şekilde olup olmadığını sorguluyorsunuz. “Bu gerçekten oldu mu yoksa sadece uyduruyor muyum?” “Yanlış mı hatırlıyorum?.. “ Birisi size kötü davrandığında,…

Details

Bir İlişkide Seks Ne Kadar Önemlidir?

İlişkiler

Bir ilişkide seks ne kadar önemlidir? Daha yüksek cinsel aktivite oranları, daha düşük tansiyon, düşük stres, daha fazla yakınlık ve hatta daha düşük boşanma oranı gibi olumlu değişikliklerle bağlantılıdır. İdeal bir seks sıklığı söz konusu olduğunda herkese uyan tek bir kural olmasa da, en son araştırmalardan içgörüleri paylaşıyoruz. Bu makale ayrıca bir ilişkide seksin ne…

Details

NetD | Hocalara Geldik | Benim Hocam | Deprem Sonrası

Röportajlar

Yaşanan yıkıcı deprem afetinin sonrasında, öğrenciler ders çalışırken odaklanamama, YKS senesinde stresin artması, gelecek kaygısı ile mücadele etmeye çalışıyor…Klinik Psikolog Jülide Başoğlu, bu durumla nasıl baş edilebileceğini @hocalarageldik YouTube kanalında anlattı. Ülkemizde yaşanan deprem afetinden sonra; tüm süreçten psikolojik olarak derinden etkilendik. Peki bu süreçte, öğrenciler olarak neler yapabiliriz? Ders çalışırken odaklanamama, YKS senesinde stresin…

Details

Puma | Hikayem Bitmedi | Depresyon

Röportajlar

Depresyondaki bireye yaklaşırken hastalık hakkında bilgi sahibi olmak çok önemli. Klinik Psikolog Jülide Başoğlu depresyondaki bir birey ile iletişim kurarken durumu önemsizleştirmemek gerektiğine değinerek, kişinin anlaşıldığını hissetmesinin çok değerli olduğunun altını çiziyor. Bu hassas konuya yaklaşımla ilgili röportajın tamamı için: hikayembitmedi.org Hikayembitmedi.org adresinden depresyon ve mücadele yöntemleriyle ilgili daha fazla bilgi alabilirsin. #HikayemBitmedi https://youtu.be/LGO7UbbxyR0?si=-wA8RTRSWjFkpX9T

Details

Mükemmeliyetçilik Nedir? Üstesinden Nasıl Gelirim?

Kişisel Gelişim

Çoğu insan yüksek standartlara sahip olmanın iyi bir şey olduğunu düşünür. Mükemmellik için çabalamak, iyi bir iş ahlakına ve karakter gücüne sahip olduğunuzu gösterebilir. Yüksek standartlar da sizi en yüksek performans seviyenize ulaşmaya itebilir. Örneğin, sporcular sporlarında mükemmelliğe ulaşmak için genellikle uzun ve zor antrenman yaparlar. Mükemmeliyetçilik ise, ya karşılanamayacak ya da sadece büyük zorluklarla…

Details

Narsistik Ebeveyni Nasıl Tanıyabiliriz?

Duygusal İhmal, Kişilik Bozuklukları, Toksik İlişkiler

Narsistik ebeveynleri tanımak, bireyin kendi duygusal sağlığı ve ilişkilerini anlaması açısından önemlidir. Narsistik ebeveynler genellikle aşağıdaki özelliklere sahip olabilir: 1. Aşırı Kontrolcü Davranışlar •Çocuklarının hayatını sıkı bir şekilde kontrol etmeye çalışırlar. •Çocuklarının bağımsız kararlar almasına izin vermekten kaçınabilirler. •Kendi düşünce ve arzularını çocuklarına dayatma eğilimindedirler. Örnek: Çocuğun meslek seçimini, arkadaşlarını veya hobilerini kontrol etmek istemeleri.…

Details

Yetişkinlerde DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ve Dürtüselliği Yönetmek İçin 8 Strateji

Kişisel Gelişim

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu özellikleriniz varsa veya yakın zamanda teşhis edildiyseniz, dürtüselliğin ne anlama geldiğini ve DEHB’li tüm kişilerin dürtüsel olup olmadığını merak edebilirsiniz. Temel bir tanım ve bazı dürtüsellik örnekleriyle başlayalım. Bilişsel olarak dürtüsellik, davranışsal dürtüleri ve düşünceleri engelleyememektir. Dürtüsel insanlar düşünmeden önce hareket etme eğilimindedir. Başkalarının sözünü kesmeye, kastetmedikleri şeyleri söylemeye ve tutamayacakları…

Details

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) ile Başa Çıkma Teknikleri

Olumsuz Düşünceler, Stres Yönetimi

Takıntılı Düşüncelerle Yüzleşmek Bilişsel davranışçı terapinin en sık kullanılan yöntemlerinden biri olan kaygılarla yüzleşme tekniği takıntılar üzerinde de oldukça iyi bir etkiye sahiptir. Takıntıya sahip kişiler genellikle kaygı veren takıntılı düşüncelerinden korkarlar ve onları gidermek için belirli davranışlarda bulunurlar. Kaygının gelmesine izin vermek, onu gidermek yerine kaygı ile kalmaya çalışmak, bir noktadan sonra kaygılarınızı ve…

Details

Travmatik Bağlanma (Trauma Bonding) Nedir? Tanımı, Nedenleri, Belirtileri, Örnekleri ve Nasıl Kırılır…

İlişkiler, Toksik İlişkiler

Travma bağlanması, bir kişinin kendisine kötü muamele gören veya travmatik bir durumda bulunan birine derin bir şekilde bağlanmasıdır. Bu bağ, genellikle mağdur ile kötüye kullanan kişi arasında karmaşık ve güçlü bir ilişki dinamiği oluşturur. En sık karşılaşılan travma bağlanma örneklerinden biri, fiziksel ya da duygusal istismara maruz kalan bir kişinin, kendisine zarar veren kişiye bağımlı…

Details

“Alkolik” ANNE / BABA çocuklarını nasıl etkiler ?

Duygusal İhmal, Ebeveynlik, Toksik İlişkiler

Çocukların ailelerine karşı hissettiği aşırı sorumluluk duygusu, kurtarma isteği, kendine güvensizlik duygusu ve şimdiye kadar hep bastırdığı öfkesi, alkolik anne/babaların çocuklarında görülen semptomlardır. Alkolik ailelerin genel özellikleri: Alkolik olan kişi hastalığı ne kadar açık olursa olsun durumunu inkar eder. Diğer aile fertlerini mağdur eden, korkutan ve utandıran davranışlarda bulunduğunda dahi alkolik olduğunu itiraf etmez. Alkolik…

Details